Хотите узнать основные факторы влияющие на постоянный мышечный рост? Тогда читайте статью «Почему интенсивность это путь к мышечному росту?»…
Вы никогда не задумывались над тем, какой всё-таки самый главный и самый основной принцип постоянного мышечного роста. И что вам нужно сделать для того, чтобы начать постоянно прогрессировать в своей мышечной массе?!
Я думаю вы над этим задумывались и не один раз, но вот как такового ответа вы так и не нашли до этого самого момента…
Безусловно самый главный показатель того прогрессируем мы или нет на своих тренировках является два фактора. Первый фактор это конечно же, отражение нас в зеркале, а вот второй это наша с вами послетренировочная мышечная боль, которая говорит нам с вами о том, насколько хорошо мы поработали на своей тренировке.
Всё просто если мышечная боль есть, тогда это признак того, что вы отлично поработали на своей тренировке, а вот если же у вас боль в мышцах полностью отсутствует, то это свидетельствует о том, что вы занимались в зале непонятно чем, но уж точно не тренировались…
А вот что способствует всему этому так это ваш общий коэффициент интенсивности. Если же он высокий, то ваши мышцы болят, если же он наоборот низкий, то ваши мышцы не болят, а значит и не растут.
С одной стороны всё выглядит просто, а с другой стороны всё очень сложно. Потому что многие атлеты просто не знают как сделать так, чтобы ваша интенсивность всегда оставалась на высоком уровне и тем более как сделать так, чтобы с каждой такой новой тренировкой ваш коэффициент интенсивности постоянно только рос.
Понимаете о чём я, видите здесь прямую взаимосвязь?
Смотрите, если нет достаточно высокой интенсивности на каждой вашей тренировке, то значит нет мышечной боли, а нет мышечной боли, то нет и мышечного роста. Проще говоря если вы не смогли достичь той нужной интенсивности, то это значит что вы не смогли запустить механизм мышечного роста.
Поэтому если вы не можете запустить механизм мышечного роста на своих тренировках, то собственно и в зеркале вы никакого прогресса увидеть не сможете…
При этом вы можете тренировать с большими рабочими весами и с большим тренировочным объёмом. Но это не гарантирует вам того что вы будете при этом прогрессировать.
Потому что можно тренироваться с большими рабочими весами и даже с большим количеством рабочих подходов, но при этом такие тренировки будут низкоинтенсивные. При этом я видел много таких атлетов, которые думали и полагали что тренируясь именно так, они будут постоянно прогрессировать, но как оказалось это не так.
Потому что не важно с каким объёмом вы будете работать и какой при этом вес вы будете поднимать, потому как наличие большого числа блинов на штанге, вам ещё не гарантирует того факта, что вы вообще будете при этом хоть как-то прогрессировать, даже если вы каждую такую тренировку будете прибавлять свои рабочие веса.
Потому что самое главное это не то с какими весами вы работаете, а то как вы с ними работаете и с какой интенсивностью вы работаете. Потому как именно интенсивность это и есть по сути главный ключ к постоянному росту вашей мышечной массы…