Односторонний тренинг

Односторонний тренинг

Что делать, когда ваши мышцы вдруг перестали отзываться на какую-либо нагрузку? Для этого есть прекрасный метод, это метод одностороннего тренинга.

Объясню вам на примере пловцов. Смотрите для того, чтобы увеличить свою силу, скорость и выносливость, они обычно привязывают одну руку к туловищу. И затем какое-то время они плавают лишь с одной рукой, тем самым по отдельности их тренируя.

Так они тренируются несколько недель или даже несколько месяцев. После чего снова возвращаются к своим обычным тренировкам.

Таким образом, когда они возвращаются к обычному своему стилю. Их сила, их скорость и их выносливость значительно у них увеличивается.

Тоже самое можно применить в том же бодибилдинге, когда вы отдельно прорабатываете сначала какую-то только одну руку, затем другую.

Также и с ногами, сначала прорабатываете одну ногу, потом другую.

Через какое-то время, когда вы вернётесь к обычным своим тренировкам, вы увидите значительную прибавку в силе и в массе.

В самом начале вам будет весьма непривычно выполнять так все свои упражнения. Но затем, спустя какое-то время, ваши мышцы начинают хорошо отзываться.

Но я хочу подчеркнуть, что такие тренировки, нужны только лишь профессионалам, а не новичкам. Новички скорее всего вообще ничего не получат от таких тренировок, потому что у них нет достаточных навыков.

Лишь тот атлет, который хорошо знает своё тело и знает на что его мышцы хорошо отзываются и на что они реагируют, сможет получить весьма быстрый скачок как в силе, так и в массе.

Для большинства других атлетов, данный метод не принесёт должных результатов.

Ну а если вы задаёте себе вопрос, а как по нему заниматься, значит он пока не для вас, опытный атлет уже знает на этот вопрос ответ.

Как заниматься, сколько, а также какие именно упражнения нужно выполнять, всё это вы должны для себя решить сами, я лишь подсказал, что вы можете ещё для себя попробовать.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление