На мой взгляд самый лучший метод тренировок, это работа над одной группой мышц за тренировку.
Почему я всем советую именно такой подход?
Дело в том, что даже если вы тренируетесь очень коряво и зачастую не эффективно, то закон больших чисел вытянет вас всё равно.
Когда вы на одну группу мышц выполняете, скажем около 4 -5 упражнений, то её очень трудно будет НЕ ПРОРАБОТАТЬ.
Даже с очень корявой техникой!
Вы в любом случае как бы вы не занимались, так или иначе, сможете её проработать.
А вот когда на одной тренировке вы прорабатываете, скажем сразу несколько мышечных групп, то далеко не факт, что вы вообще их хорошо проработаете.
Выполняя одно — два упражнения на какую-то только лишь одну группу мышц, вам нужно быть опытным атлетом, чтобы в одном упражнение хорошенько проработать свои мышцы и довести их до отказа.
Чаще всего многие атлеты прорабатывают на тренировке по 3 — 4 мышечные группы и более.
И в итоге они не одну из них, как следует, проработать так и не могут. Поэтому зачастую у них и нет хороших результатов в зале.
Я считаю, что вместо того чтобы распылять все свои силы на слишком большое количество мышечных групп, лучше всего сосредоточиться на одной.
Так вы сможете сконцетрировать свои усилия только лишь в одну точку.
На какой-то одной мышечной группе!
Таким вот образом, вы сможете проработать все свои мышцы намного эффективнее, чем тогда когда вы их прорабатывали по 3-4 за тренировку.
Многие «профессиональные» атлеты, зачастую именно так и работают и при этом они весьма неплохо прогрессируют при таком виде тренировок.
Если ваши мышцы уже давно перестали отзываться на ваши тренировки, то тогда попробуйте такой принцип тренировок.
Одна группа мышц за тренировку. Не ДВЕ, не ТРИ, а именно ОДНА, сконцентрируйте (всё) своё внимание только лишь на чём-то одном.
И я уверен, что после пару месяцев тренировок, вы точно не останетесь разочарованными.
На эту тему, я подготовил для вас видео, которое вы можете посмотреть здесь.