Нужен ли отказ или не нужен?! Сегодня очень часто мусолят эту тему.
Я скажу вам честно, я не разу не видел натурального атлета, именно НАТУРАЛЬНОГО, который бы хоть как-то хорошо рос в массе БЕЗ ОТКАЗНЫХ подходов.
Покажите мне хоть ОДНОГО такого атлета, который вырос в массе без отказных подходов?! Я таких, честно говоря, пока ещё не встречал.
Может они где-то и есть, но я ещё своими глазами таких не видел.
Если вы занимаетесь натурально, то, вы не сможете хорошо прогрессировать без отказных подходов. Вам так или иначе придётся их делать.
Но, не путайте (силовые) циклы, когда вы работаете только лишь для увеличения силовых показателей с мясонаборным циклом.
Там всё-таки немного разные подходы к тренировкам. Если в силовых -отказ не нужен и даже вреден, то для роста мышц- он просто необходим.
Посмотрите как занимались атлеты 80-х — 90-х годов. Разве все они не делали отказ?! Или может они всячески избегали его?!
Наоборот, все они считали, что, если ты не достиг отказа, то значит потренировался зря. И я с этим -полностью согласен!
Если вы считаете что БЕЗ мышечного отказа вы и так будете расти, чтож, тогда и вовсе не делайте его. Это ваше -личное дело!
У меня нет задачи или цели доказать вам, что без отказа, вы не получите результат. Какой-то результат, вы всё-равно, да получите.
Вот только, он будет минимальным. На вопрос, будут ли «без отказных» подходов ваши мышцы у вас расти? Ответ, да они будут расти!
Но, они будут у вас расти намного хуже и в разы медленнее, чем с «отказными».