Вы когда-нибудь задумывались, насколько эффективно вы тренируетесь?! Насколько ваши часовые тренировки у вас интенсивные?!
Многие атлеты только и говорят о своём питании и о своих программах. Но при этом они даже не обращают внимания на самое главное, это качество своих тренировок и то, как они работают в зале.
Большинство атлетов сегодня больше отдыхают в зале, чем работают, а должно быть наоборот.
Если вы посчитаете, то с часа тренировок, атлеты работают около 10 -15 минут, а вот остальные 45-50 минут уходит на отдых.
Причём 10 -15 минут это именно время, когда ваши мышцы находятся под нагрузкой, а вот остальные 45 -50 минут это отдых между подходами.
Поэтому у них и нет никакого мышечного роста. Откуда ему взяться, если большую часть времени вы гуляете по залу и болтаете с друзьями.
Если вы хотите нарастить мышцы, тогда у вас должно быть всё наоборот, это 45 минут время под нагрузкой и 15 минут отдых.
Это значит что отдых между «рабочими подходами» должен быть минимальным. Это 30 -60(90) секунд в зависимости от упражнения.
А отдых между разминочными подходами у вас практически недолжно быть. Пока вы меняете блины, вы уже отдыхаете.
Только такие тренировки приносят «ощутимые» результаты, а всё остальное, это просто пустая трата «времени и сил» в зале.
Ну, а если это было бы не так, то сейчас бы каждый второй ходил в зале с «огромными мышцами», но такого почему-то не происходит.
Поэтому, если хотите мышц, то больше работайте и меньше болтайте с друзьями.
Начните в зале больше работать, и вы через какое-то время сами увидите положительные результаты как в зеркале, так и в зале.