Не путайте объём с интенсивностью

Не путайте объём с интенсивностью

Я всегда говорил, если ты хочешь результат, то вам нужно пахать в зале.

И этот принцип не подводил меня ещё никогда. Но, многие не понимают, что значит, пахать?!

Делать много упражнений, чаще тренироваться или может работать с большими весами?! На самом деле, всё вместе!

Вы должны работать много, интенсивно и с большими для себя весами.

Я же называю это принцип 80/20. Когда 80% это работа в зале и 20% это отдых.

Конечно же, все эти цифры 80/20 более чем условные, но вы должны к ним стремиться.

Ваши тренировки должна быть максимально эффективными. Но, многие путают понятие эффективности с объёмом своих тренировок.

И начинают добавлять на свою тренировку, кучу ненужных упражнений. Тем самым растягивая свои тренировки с часа до 2-3 часов.

От того, что вы просто увеличите объём своих тренировок в 2-3 раза, эффективными они у вас от этого никак не станут.

Нужно смотреть не на всю тренировку в целом, а на то, как вы работаете с каждым упражнением отдельно.. И как вы в нём выкладываетесь.

Если вы будете каждый раз выкладываться на 100%, то вы просто не сможете работать в таком высоком темпе около 2-3 часов.

Да и в этом, нет, никакой нужды. Ведь, наши мышцы растут не от объёма, а от интенсивности.

Старайтесь работать на всех своих тренировках в таком для себя режиме 80% тяжёлая работа в зале и лишь 20% отдых.

Вот именно к такому соотношению на своих тренировках, вы и должны будете стремиться в зале. Это если же вы конечно, хотите хороших результатов.

Чем ближе вы будете к этому соотношению 80/20, тем лучше и эффективнее будут ваши тренировки.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление