У вас бывало хоть раз такое, что вы приходите в зал, но сил на тренировку просто нет?!
Как будто из вас взяли и выкачали всю энергию. И обычные ваши веса вам кажутся жутко тяжёлыми. Вы даже не можете выполнить рабочий вес с которыми вы работали на прошлой своей тренировке.
И это даже не говоря о том, что вы планировали поработать сегодня с новым весом.
Можете не отвечать, я знаю что было. У меня такое было не один раз. У вас думаю тоже…
Готовишься к очередной тренировке, приходишь в зал и всё! Понимаешь что ничерта не можешь в зале поднять. Пожалуй, это самый худший день для любого атлета.
Знаете как я это поборол?! Очень просто!
Коктейль из «медленных углеводов»
С 2019 года я открыл для себя «пшено». Из которого делаю перед каждой тренировкой коктейль.
Покупаете в магазине самое обычное «пшено» за 40-50 руб., делаете коктейль за 1 — 2 часа до тренировки и затем идёте в зал заниматься.
Проблема с нехваткой сил и энергии, отпала сама собой. И в последующие 2020, 2021… годы, я больше с этой проблемой не сталкивался.
Забыл уже даже что это такое!
Как готовиться коктейль?
Насыпаете около 40 — 50 г пшена, наливаете 400 — 500 мл воды, размельчаете всё в блендере пару минут до состояния муки.
И сразу же выпиваете. Вы не ждёте пока всё осядет, а пьёте его сразу. Это очень важно!
При желании можно повторить процедуру 2-3 раза. Но я так делаю только перед самыми тяжёлыми тренировками.. И это очень круто помогает!
Важно! Вода должна быть холодная или чуть тёплая. Иначе если налить горячую воду, тогда вы попросту выпьете кашу, т.к. пшено набухнет и размякнет.
Немного о преимуществах
- Это действительно самый натуральный коктейль из медленных углеводов.
- Пшено 50 р./пачка. Одной такой пачки вам хватит примерно на 1- 1.5 месяца.
- Даже «1» порция даст вам много сил и энергии для тренировок в зале.
- Также пшено хорошо чистит почки, выводит песок и всевозможные камни.
На мой взгляд, это просто отличный коктейль из медленных углеводов.. Менять его на что-то другое я не планирую и не собираюсь.
Коктейль из «быстрых углеводов»
А вот, что насчёт «быстрых углеводов», чем заменить BCAA или изотоник на тренировках?!
Вы не поверите, но и здесь есть очень ПРОСТОЕ решение! И знаете какое? Чай с лимоном!
Любой чай (чёрный, зелёный и.т.д.), добавляете лимон и 20-30 г глюкозы (сахар).
Почему именно чай с лимоном? Всё просто! Лимон -улучшает кровоснабжение и увеличивает насыщение кислородом ваши мышцы.
И как итог, это повышает работоспособность и выносливость на тренировках. Поэтому лимон…
О свойствах «лимона» можно говорить долго. Я лишь сказал о нескольких.
Вот вам собственно идеальный и очень дешёвый энергетик и отличный углеводный напиток.
Почему я отказался от спортпита?
Казалось бы обычный чай! Но, он вам заменит те же «BCAA» или любой другой энергетик.
Мне есть с чем сравнить, т.к. я пробовал разные энергетики, изотоники и «BCAA».
Раньше я довольно частенько покупал различный спортпит в виде (энергетиков, изотоников, BCAA). Сейчас не вижу в них вообще никакого смысла.
С 2016 года я вообще перестал их покупать, а заменил их на обычный чай с лимоном.
И вы знаете, за эти 5 лет, я вообще никакой особой разницы для себя не заметил.
Да! Я знаю, что «BCAA» не относятся к разряду энергетиков, но зачастую в качестве них они используются.. И отлично с этим справляются!
Но я вам скажу, что обычный чай с лимоном, даст вам тот же результат, что «BCAA» или любой другой энергетик.. Можете потом сами проверить…
Я сравнивал и проверял не один раз! И особой разницы я не обнаружил.
Поэтому зачем платить больше, если тот же результат можно получить намного дешевле.
Как приготовить чай в зал?
Налейте в бутылку чай, выдавите лимон и насыпьте сахар по вкусу или в зависимости от типа тренировок.
Если тренировка очень объёмная или интенсивная, добавьте побольше сахара 20-30 г.
А если вы на диете, то добавьте всего лишь 5 -10 г. В жир не отложатся, а энергии в зале немного прибавит.
Помогает реально!
Я редко делаю себе чай в зал, но иногда делаю. Ну, это если у вас реально очень «тяжёлые тренировки» и вам не хватает энергии.
Вот собственно «два» самых простых, но в тоже время очень «эффективных» напитка, которыми я постоянно пользуюсь и которые стоят копейки.