Мышечный рост после каждой тренировки

Мышечный рост после каждой тренировки

Проблема многих атлетов заключается в том, что они годами не видят хороших результатов. Но при этом, они считают это абсолютно нормальным.

По мне так, когда за 8- 10 лет тренировок, тебя не отличить от новичка, это не нормально. Так и хочется спросить, а что ты делал все эти 10 лет в зале.

Они настолько привыкли к тому, что, у них нет результатов, что считают, это НОРМОЙ.

Когда я говорю им, что результат должен быть виден, после каждой проведённой тренировки, то меня считают каким-то идиотом.

Мол, кто ты вообще такой, что сомневаешься в устоявшихся годами стереотипах.

Никто не растёт после одной тренировки. А ты тут говоришь какой-то БРЕД. Иди отсюда! И не лезь со своей писаниной в наше болото.

Иди свои сказки в другом месте рассказывай. Примерно так и реагируют многие атлеты, когда я пытаюсь, им объяснить, что так быть недолжно.

Мало того, что я об этом говорю, так я это ещё и показываю на практике, привожу им конкретные цифры. И говорю, что для этого нужно сделать.

Как вы думаете меня, хоть кто-то услышал?! Нет! Многие из них, как занимались, так и продолжают заниматься дальше, ничего при этом не меняя.

А потом удивляются, почему другие растут, а они нет. Хотя, я говорил им это неоднократно.

Ведь, я не говорю, что после одной тренировки, вы сможете увеличить мышечные объёмы на 1-2 кг. Ну, конечно же, нет.

Я говорю о том, что после каждой тренировки, должны быть видимые изменения. Да, они незначительные, но они есть и они заметны!

А вот, когда, вообще нет никаких изменений, не через 1, не через 10 или даже 100 тренировок, то призадумайтесь.. Всё ли вы делаете верно?!

Смотрите, за год можно провести 140 — 150 тренировок. Из них, примерно 20 — 25 тренировок будут у вас только лишь на какую-то одну группу мышц.

Плюс/минус 5 -10 тренировок. Вот и получается, что, за год, мы выполняем, по сути, не так много тренировок на каждую группу мышц.

В среднем, это около 15 -20 тренировок в год. Согласитесь, это не так уж и много?!

И тем самым, получается, что, вы должны видеть изменения уже после каждой такой тренировки. Если, вы, их не видите, значит вы делаете что-то не так.

Для этого есть простая формула.

Тренировка х Усилия в зале = Результат

Если вы не получаете результат, то тогда подумайте, что вы делаете не так.

Потому что как минимум после 3-5 тренировок на какую-то 1 группу мышц, вы должны уже увидеть какие-то изменения и хоть какой-то рост этих самых мышц.

Не нужно тренироваться год или пять лет, чтобы понять, что ваша программа не работает. Если вы не видите роста через 3-5 тренировок или через 1- 2 месяца, то его не будет также и через год.

Не нужно строить иллюзий, что если вы будете пять лет бить в одну точку у вас что-то измениться. Ничего не измениться, вы лишь потратите время в пустую.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление