Хотите знать почему у одних мышцы хорошо растут, а у других вообще не растут? Тогда читайте статью «Мышечный отказ или почему отказ отказу рознь?»…
Многие атлеты не понимают почему работая в своих упражнениях и в своих рабочих подходах до так называемого мышечного отказа у них после этого вообще не наблюдается никакого мышечного роста.
Вроде бы логично предположить, что после того как атлет работает до мышечного отказа — его мышцы должны расти.
Просто обязаны вырасти!
Но получается так, что на практике происходит совсем обратное, мышечный отказ есть, а вот мышечного роста как такового после этого совсем не наблюдается или как говориться, его просто нет…
С чем это связано?
На самом деле всё довольно-таки просто. И объясняется это тем, что отказ — отказу рознь…
Потому как, тот же самый подъём на бицепс можно выполнять как говориться до мышечного отказа, но только этот самый мышечный отказ у разных атлетов будет выглядеть абсолютно по-разному.
Я очень часто наблюдал, когда одни атлеты выполняя подъёмы на бицепс, поднимая штангу не правильно или с довольно большими для себя весами, попросту забивали свои руки, и в итоге они у них отказывали раньше, чем их бицепс.
Вроде бы по их логике так называемый отказ у них был, когда атлет уже не в состоянии выполнить ещё одно повторение. Но по факту они просто забили свои руки и попросту уже не могли поднимать штангу. Тогда как их бицепс в это самое время был нагружен всего лишь на 30%-40% процентов.
При этом с точки зрения и логике они полагают что они достигли так называемого отказа, но вот только это совсем не тот отказ, который в действительности им нужен.
Это был так называемый один отказ!
И совсем другой отказ, когда атлет может выполнить как минимум ещё 3-5 повторений, но его мышцы уже настолько истощены что он попросту не может выполнить даже частичное повторение, хотя, по сути, он ещё полон сил, но его бицепс уже попросту не в состоянии продолжать работу.
Хотя при этом его руки ещё вполне свежие и он мог бы осилить как минимум ещё пару таких повторений, но его бицепс уже настолько сильно нагружен, что он уже просто не выдерживает такой нагрузки.
Вот это уже совсем другой отказ!
Тоже самое касается и всех остальных упражнений, одни выполняют их правильно, а другие чёрти как. Поэтому у одних их мышцы растут после таких отказных подходов, а у других вообще ничего не растёт.