Можно ли прогрессировать работая с одним весом?

Можно ли прогрессировать работая с одним весом? И да и нет.

Дело в том что какое-то время прогрессировать можно, но только на коротких дистанциях.

В пределах скажем 6-8 недель.

На длинных дистанциях, вы будете попросту топтаться на одном месте.

Дело в том, что наши с вами мышцы работая с одним и тем же весом начинают попросту привыкать к такой нагрузке и как следствие они перестают расти.

Но, если вместо рабочего веса мы будем прибавлять объём в виде дополнительных подходов или повторений.

А также ещё и увеличивать интенсивность работы, то какой-то промежуток времени мы будем неплохо прогрессировать.

Но в конце концов мы всё равно упрёмся в свой потолок, где нам будет просто необходимо прибавить вес.

Для примера возьмём Подъём штанги на бицепс.

Но, в конце концов, мы не сможем вечно прибавлять объём или интенсивность.

Скажем, дошли вы до…

А что дальше? Понимаете?! Без прибавки рабочих весов рано или поздно мышцы перестанут реагировать на нагрузку с этим весом.

 

 

111

В теории многие говорят, что для того чтобы мышцы росли нужно повышать рабочие веса.