Можно ли накачаться с одной только штангой?

Хотите узнать можно ли тренироваться дома с одной только штангой? Тогда читайте статью «Можно ли накачаться с одной только штангой?»…

Существует много различных тренажёров и спортивных снарядов, но самым основным считается это конечно же сама штанга, без которой эффективный тренинг в принципе невозможен.

Есть очень множество различных примеров, когда атлет занимался много лет используя только лишь одну штангу и при этом побеждал на престижных соревнованиях. Но при этом нет не одного примера или атлета, который бы также тренировался на одних только лишь тренажёрах и что-то бы выигрывал и занимал достойные места на каких-то престижных соревнованиях.

В 90-х годах многих бодибилдеров потряс пример культуриста Марка Родса, который тренировался используя только лишь одну штангу на своих тренировках. В итоге он смог попасть в 10-ку лучших атлетов и завоевать 8 место на престижном мировом турнире по бодибилдингу и это после тренировок с одной только лишь штангой.

Дело в том, что Родс проживал на небольшом острове вблизи Фиджи (Тихий океан), на котором не было ни одного спортзала и тренажера. Поэтому штангу ему привезли знакомые на сухогрузе из Австралии с которой он тогда и тренировался.

Несмотря на всю скудность своего так сказать спортзала, он всё-таки приложил всё свое упорство и добился весьма неплохих результатов в борьбе за мышечную массу.

И это не смотря на то, что в своём распоряжении он имел только лишь одну штангу…

Даже сегодня во многих странах и во многих городах нет спортзалов и даже нет никакого спортивного оборудования. Многие используют самодельные штанги, гантели и даже делают для себя самодельные тренажёры и также умудряются неплохо при этом прогрессировать.

Да что там далеко ходить, один мой товарищ не имея возможности посещать спортзал. Сварил для себя силовую раму, нашёл и купил б/у штангу, а также блины разного диаметра и веса. И просто начал тренироваться дома…

Самое удивительное то, что за год он набрал даже больше, чем тогда когда он постоянно ездил в спортзал.

Поэтому вам необязательно иметь кучу различных тренажёров, а достаточно лишь одной только штанги, чтобы добиться хороших результатов.

Обязательное условие: штанга должна быть сборной, чтобы вы могли регулярно добавлять на нее вес в виде дополнительных блинов.

Кроме того, нам нужна штанга именно с прямым грифом. Изогнутый гриф используется только при подъеме на бицепс, хотя уже сегодня многочисленные исследования доказали его бесполезность.

Изогнутый гриф, или как его еще называют Ez-гриф, получил широкое распространение лишь потому, что он удобнее.

Но не поддавайтесь на эти уловки производителей, кривой гриф не прибавит вам столько же мышц, сколько бы прибавил прямой и это факт…

Прежде чем начать свои тренировки, рекомендую обзавестись также дополнительным спортивным инвентарём:

В основном рюкзак вам понадобится в таких упражнениях как приседания с гантелями, подтягивания с весом, отжимания на брусьях и т.д.

Этого небольшого набора вам будет более чем достаточно для того чтобы уже сегодня можно было начать тренироваться в домашних условиях. А если при этом у вас будет ещё и силовая рама, то это будет просто прекрасно…

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление