Постараюсь вам объяснить самым простым языком, что такое митохондрии, как они образуются и для чего они вллбще вам нужны?!
Представьте себе «бутылку шампанского» и газы в ней. Вот эти самые газы, это своего рода как и митохондрии в ваших мышцах.
Они точно также состоят из молекул кислорода и постоянно накапливаются в ваших мышцах.
Чем чаще и объёмнее вы тренируете какую-то группу мышц, тем больше в них накапливаются эти самые молекулы в виде кислорода (митохондрии).
А что произойдёт, если бутылку с шампанским хорошенько так встряхнуть?
В ней сразу же образуется огромное количество этих самых пузырьков кислорода, образуя тем самым мощное давление в самой бутылке.
Тоже самое происходит и с нашими мышцами, когда в ваших мышцах большое количество этих самых (митохондрий), они как и пузырьки в шампанском образуют сильное давление в мышцах.
За счёт большого давления в наших с вами мышцах, которое они образуют, они работают словно топливо, помогая нашим мышцам справиться с весом.
Тем самым они помогают вам продолжительнее работать или поднять гораздо больший вес на тренировке и даже осилить новый.
Вы наверное и сами не раз замечали, когда выполняя какое-то упражнение, вы ощущаете в мышцах некую слабость, как будто в них закончилось горючее.
Ощущение «пустых мышц», когда нет сил, а ваши «рабочие» веса, которые вы раньше выполняли довольно легко, теперь начинают вас давить.
А иногда штанга чуть ли не «подпрыгивает» в руках. Всё это указывает на низкое или высокое количество митохондрий в ваших мышцах.
Высокий уровень митохондрий, способствует быстрому росту силовых и значительному увеличению выносливости в самих упражнениях.
Своего рода «митохондрии» — это естественный стимулятор ваших мышц, который организм вырабатывает сам, который повышает общее давление в мышцах за счёт насыщением их кислородом.
Атлеты с большим количеством митохондрий в мышцах могут работать с большими весами, или выполнить гораздо больше повторений.
Митохондрии в мышцах образуются по средством попадания в них кислорода.
Это значит, что чем чаще ваши мышцы поглощают кислород, тем больше митохондрий в них образуется.
Но возникает вопрос, как этого добиться, ведь наши мышцы это не лёгкие и они не могут просто так вдыхать и выдыхать кислород.
Поэтому, для того чтобы ваши мышцы получали постоянный приток кислорода нужно сделать так, чтобы в них постоянно циркулировала кровь и возникало высокое давление за счёт напряжения этих самых мышц.
Причём ваши мышцы должны у вас работать в неком скажем так, «полуотказном режиме», когда отказа как такового ещё нет, но при этом вы где-то около него.
Ваш «рабочий вес» должен быть также достаточно большой, чтобы ваши мышцы получали достаточную нагрузку. Потому что работая с малыми весами мышцы не будут испытывать у вас сильный стресс, а значит в них не будет образовываться новые митохондрии.
Это своего рода -«ПАМП», но памп не с маленькими весами, а с довольно большими для себя весами, чтобы ваши мышцы испытывали мощную нагрузку.
Тогда ваши мышцы будут получать огромный приток крови а вместе с ним и насыщаться кислородом образуя тем самым в ваших мышцах митохондрии.
Также митохондрии работают ещё и как утилизатор, которые убирают все продукты распада в ваших мышцах можно даже сказать они их чистят.
Стоит понимать что бутылка с шампанским и пузырьки в ней, это лишь аналогия, чтобы на (простом примере) можно было показать вам, что же такое митохондрии в мышцах и как они работают.
Что нужно для того чтобы увеличить «митохондрии» в ваших мышцах? Ответ простой, нужно чаще и больше(объёмнее) их тренировать.
О том, как увеличить количество (митохондрий) в мышцах, я расскажу уже в своей следующей статье здесь…