Хотите узнать какие добавки глютамина самые качественные? Тогда читайте статью «Лучшие добавки глютамина»…
Глютамин — условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин в достаточно больших количествах циркулирует в крови и накапливается в мышцах.
Глютамин является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, это лишний раз подчеркивает его значение в бодибилдинге. Основной эффект от приёма глютамина это сохранение и подпитка мышц подавляя при этом секрецию и негативное действие кортизола на мышцы.
Сам приём глютамина ускоряет восстановление после тренировок, а также предотвращает развитие хронической усталости и перетренированности, при этом сам глютамин является источником энергии, наряду с глюкозой.
В этой статье я привожу свой ТОП-5 самых популярных и на мой взгляд лучших добавок глютамина. Я не стал приводить слишком большой список, а решил сделать небольшую подборку самых лучших по моему мнению добавок глютамина, которые можно приобрести в любом магазине.
Лучшие добавки глютамина:
- Ultra Pure Glutamine от VPX
- Xtend от SciVation
- Glutamine от Prolab
- Micronized Glutamine от Higher Power
- Glutamine Powder от Optimum Nutrition
Как принимать глютамин
Рекомендуемые дозы глютамина 4-8 г в сутки. Оптимально разделить эту дозу на два приема: сразу после тренировки и перед сном. После/во время тренинга добавка быстро насыщает истощенный пул, подавляет катаболизм и запускает мышечный рост. Перед сном глютамин рекомендуется принимать, потому что ночью вырабатывается гормон роста, и глютамин может усиливать этот процесс. В дни отдыха принимайте в обед и перед сном.
Лучше глютамин принимать на голодный желудок: за полчаса до еды или коктейля. Этого временного промежутка будет достаточно, чтобы большая часть аминокислоты уже усвоилась. Есть мнение, что именно пиковый подъем концентрации аминокислоты провоцирует максимальный выброс гормона роста.
Какой выбрать Глютамин
В данной статье я привожу ТОП-5 самых популярных и на мой взгляд лучших добавок глютамина, а главное качественных добавок исходя из цена/качество состава и других показателей, которые имеют важное значение при выборе хорошей добавки глютамина.