Лучшие упражнения для спины

Лучшие упражнения для спины

Ну чтож, пришло время узнать о самых лучших упражнениях для спины.

Я уверен, что вы их все знаете, но вот только делаете ли вы эти самые упражнения?!

Недавно я написал статью как прокачать спину, это большая подробная статья, поэтому обязательно её прочтите. А иначе вы просто ничего не поймёте о чём я буду говорить дальше в этой статье.

Моя программа для спины:

Казалось бы, легко! Но, не тут то оно было…

Фишка этой программы ещё и в том, что каждое упражнение я выполняю сразу «3» хватами.

И лёгким движением руки эти «4»упражнения превращаются в «12» упражнений. Но, это не означает что вам нужно будет выполнять их все.

Начните выполнять эту программу с «1» хвата -обычного!

Мало объёма?! Не проблема, через какое-то время добавьте к этому ещё и «обратный хват».

Вот вам уже и «8» упражнений! Если вам и этого будет мало, добавьте ко всему этому «поперечный» хват. Таким образом вы потихоньку дойдёте до «12» упражнений.

Это моя основная программа! Хотя к ней я иногда добавляю в конце тренировки 1-2(3) каких-то других упражнения. Но, в основном мне и этого хватает.

Объём в виде кол-ва подх. и повт., вы подбираете для себя сами.

А также можете подключить различные силовые приёмы для своих тренировок.. Такие как- отдых-пауза, стато-разминка, легко/тяжело и т.д.

Смотреть все статьи »

💪 Делюсь самыми крутыми фишками здесь

Telegram