Когда нужно начинать циклировать тренировки?

Сегодня, когда очень много говорят про циклирование и разного рода периодизацию.

Многие новички не прозанимавшись и месяца, начинают циклировать свои тренировки. Когда по сути ещё нечего даже циклировать.

Веса там ещё настолько детские, что это просто не имеет никакого смысла.

Когда следует начинать циклировать тренировки?

Я считаю, что в первый год-два, а то и в первые 3-4 года, это не имеет вообще никакого смысла.

Я же начал практиковать циклирование только лишь спустя 5-6 лет тренировок.

Потому что я и так хорошо прогрессировал в своих силовых и в массе.

И циклирование мне просто было не нужно.

Я не понимаю, почему сейчас новички не прозанимавшись и пару месяцев, начинают что-то выдумывать и пытаться что-то там циклировать.

Поработайте сначала по обычной (пирамиде) или как её ещё называют «лесенка», проведите 6 — 8 полноценных циклов.

Дойдите до своего предела! И только лишь потом, думайте о циклированнии.

На это у вас уйдёт около 3-5 лет. За это время вы создадите для себя очень хорошую «силовую базу» -для последующих лет тренировок.

Что такое «силовая база»?

Это работа над силовыми качествами атлета. И постоянное отодвигание своих пределов в большую сторону.

Вплоть до того момента, пока вы не нащупаете свой предел.

Начиная движение из точки «A» в точку «B». Всё что между ними это и будет ваша «силовая база».

Для наглядности объясню вам на простом примере.

Если скажем, в самом начале когда вы только пришли в зал, пускай это будет 2012 год, вы могли выполнить лишь…

Спустя 5 лет в 2017 году, вы в состоянии уже выполнить в тех же упражнениях значительно больший вес.

Таким образом у нас получается точка «А» это 2012 год, а вот точка «B» это 2017 год.

Всё что вы набрали за это время. Это Приседание +100 кг, Жим лёжа +60 кг, Становая тяга + 100 кг. Это и есть ваша «силовая база».

На подобный комментарий, «Мол, а я бы за эти 5 лет, смог бы гораздо больше набрать!»…

Повторюсь, всё это только лишь условные цифры.

Для чего нужна СИЛОВАЯ БАЗА?

Если вы будете в состоянии работать с большими для себя весами, то и мышцы будут отзываться на (мышечный рост) гораздо быстрее.

Если ваш максимум в жиме лёжа это 100 кг на 1 раз. Тогда ваши рабочие веса будут у вас около 60 — 70 кг.

А когда ваш жим 200 кг, то ваши рабочие веса будут что-то около 160 — 170 кг.

А теперь вопрос! С каким весом ваши мышцы будут лучше у вас расти?! Я думаю, ответ очевиден!

111

111

333

(потолок) и предельный максимум.

111

Это работа со своими максимальными весами 1ПМ. Вплоть до того момента, пока вы не нащупаете свой потолок и предельный максимум.

111

Начнёте (циклировать) в первый год, так вы потеряете много драгоценного времени.

Вы в любом случае может через 3-4 года или даже через 7-8 лет, начнёте формировать «силовую базу».

Хотя вы могли бы сделать это с самого начала.

 

придёте к начальной точке.

 

И скорее всего за эти же 3-5 лет, вы не сформируете «силовую базу», а останетесь где-то по середине.