Классический тренинг

Хотите узнать как тренироваться по классическому варианту круговых тренировок? Тогда читайте статью «Классический тренинг»…

Как я говорил уже ранее, что данный метод тренировок является сам по себе весьма универсальным потому как он имеет сразу несколько очень интересных вариантов того, как его можно будет использовать на своих тренировках.

И один из таких методов это классический круговой тренинг…

Классический тренинг — заключается в том, чтобы выполнить заранее запланированное количество упражнений, подходов и повторений.

Например, на своей тренировке вы для себя заранее запланировали выполнить скажем 6 упражнений и в каждом из них выполнить также по 5 рабочих подходов и 10 повторений в каждом своём подходе. И в таком круговом режиме вы всё это начинаете выполнять до тех пор, пока вы не выполните все свои упражнения, подходы и повторения.

1 круг

  1. упражнение (10 повторений)
  2. упражнение (10 повторений)
  3. упражнение (10 повторений)
  4. упражнение (10 повторений)
  5. упражнение (10 повторений)
  6. упражнение (10 повторений)

2-3 минуты отдыха

2 круг

  1. упражнение (10 повторений)
  2. упражнение (10 повторений)
  3. упражнение (10 повторений)
  4. упражнение (10 повторений)
  5. упражнение (10 повторений)
  6. упражнение (10 повторений)

2-3 минуты отдыха

3 круг

  1. упражнение (10 повторений)
  2. упражнение (10 повторений)
  3. упражнение (10 повторений)
  4. упражнение (10 повторений)
  5. упражнение (10 повторений)
  6. упражнение (10 повторений)

2-3 минуты отдыха

4 круг

  1. упражнение (10 повторений)
  2. упражнение (10 повторений)
  3. упражнение (10 повторений)
  4. упражнение (10 повторений)
  5. упражнение (10 повторений)
  6. упражнение (10 повторений)

2-3 минуты отдыха

5 круг

  1. упражнение (10 повторений)
  2. упражнение (10 повторений)
  3. упражнение (10 повторений)
  4. упражнение (10 повторений)
  5. упражнение (10 повторений)
  6. упражнение (10 повторений)

..и так далее, пока не выполните все пять кругов…

Причём все эти упражнения вы выполняете без какого-либо отдыха между ними. А отдыхаете пару минут лишь только тогда, когда вы выполните полный круг из 5 упражнений. При этом само количество кругов, количество упражнений, а также количество повторений вы подбираете индивидуально сами для себя.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление