Если у вас не растут мышцы, это значит только одно, что вы делаете что-то не так.
Потому что, если бы вы делали всё правильно, то и никаких проблем бы у вас не возникало.
Поэтому пересмотрите программу тренировок по которой вы сейчас занимаетесь и поменяйте подходы, которые вы в ней используете.
Возможно, что, те методы или принципы тренировок для вас попросту уже не работают.
Бывает так, что, те методы, которые раньше для вас хорошо работали, сейчас просто перестали для вас хорошо работать.
Поменяйте свою программу и начните использовать какой-то другой для себя принцип тренировок.
Вам не нужно постоянно работать только лишь по какому-то одному методу тренировок. Экспериментируйте и ищите для себя также другие методики тренировок. И затем, внедряйте их в свою программу.
Вы должны разнообразить свои тренировки.
Я хочу вам сказать, что вы не должны зацикливаться на чём-то одном, а должны всегда экспериментировать и искать для себя что-то новое.
Когда-то, я очень долгое время выполнял дроп-сеты в своих упражнениях. Но, со временем, я понял, что для меня дроп-сеты вообще не эффективны.
И куда более эффективнее для меня оказался совсем другой принцип, это отдых-пауза, который я кстати выполняю и по-сей день.
Поэтому экспериментируйте и ищите для себя какие-то свои методы тренировок.
Одним хорошо подойдёт работа с большими весами и малым количеством повторений. А другим наоборот, средние веса и большое количество повторений.
А кому-то также отлично подойдут круговые тренировки или скажем, фулбади, когда вы тренируете сразу (все мышцы за одну тренировку).
Вам нужно постоянно пробовать для себя что-то новое, а не делать одно и тоже годами.
Только так, вы сможете понять, что подходит именно вам. И узнать какой именно метод, вам подходит больше всего для роста мышц.
Вам не нужно смотреть на то, что делают другие атлеты и уж тем более пытаться их скопировать. У вас это не получиться!
Но вам это и не нужно…
Найдите свою (программу) и свою (методику) тренировок по которой именно вы, будете хорошо расти и также хорошо по ней прогрессировать.
Отвечая на вопрос «Как же заставить свои мышцы постоянно расти?». Нужно экспериментировать! Лишь только так можно добиться постоянного мышечного роста.
Я уверен, что только методом (проб и ошибок) вы нащупаете именно ту самую (ниточку), которая приведёт вас к хорошим результатам. Но, уверяю вас, что этот путь будет не простым и не близким.
Я для вас подготовил более подробное и развёрнутое видео на эту тему. Смотрите здесь…