Как узнать прогрессируете ли вы или нет?

Хотите быстро узнать прогрессируете ли вы на своих тренировках или нет? Тогда читайте статью «Как узнать прогрессируете ли вы или нет?»…

Как узнать прогрессируете ли вы или нет

Сегодня я расскажу вам действительно самый простой и пожалуй самый действенный способ того, как узнать прогрессируете ли вы вообще на своих тренировках или нет?! Для этого вам нужно лишь обычное зеркало.

Но, конечно же, не для того чтобы вы в очередной раз смогли по позировать перед ним и полюбоваться собою, а для того чтобы вы каждую неделю или даже каждые две недели могли себя оценить с точки зрения вашего прогресса и изменения вашего тела в лучшую или худшую сторону.

Многие атлеты оценивают себя только спустя месяц или два, а то и вообще сравнивают себя по прошествии полугода или даже целого года. Такой подход оценки своего прогресса, по прошествии столь долгого промежутка времени, я считаю, более чем не корректным и вообще не правильным.

На самом деле полгода или год это слишком большой срок, может, вы всё это время неправильно тренируетесь и при этом вы даже вообще не прогрессируете. Представляете себе сколько времени в таком случае вы потеряете на такие бессмысленные тренировки.

Результаты своих трудов в зале можно и даже нужно оценивать по прошествии каждой недели, в крайнем случае, каждые две недели. Так вы сможете понять, правильно ли вы вообще тренируетесь или нет.

Поверьте если вы реально в зале пашите, то вы сможете увидеть результаты своих трудов в течения одной-двух недель.

При этом я не говорю сейчас про атлетов, которые употребляют разного рода фармакологию, а говорю именно про тренировки натуральных атлетов.

И если вы тренируетесь и при этом не видите результаты годами, значит, вы определённо делаете что-то не так. Поэтому научитесь оценивать себя по прошествии небольшого промежутка времени.

Визуализация себя и изменения своего тела за определённый промежуток времени (в данном случае я рекомендую оценивать изменения своего тела раз в неделю или же раз в две недели), позволит вам понять, прогрессируете ли вы вообще и насколько качественно в данном случае вы прогрессируете.

По прошествии каждой недели вы будете сравнивать себя с вашей предыдущей неделей и таким образом смотреть произошёл ли у вас какой-то визуальный и явный прогресс в вашем теле за прошедшую вашу неделю или же нет никаких изменений.

Ваше отражение в зеркале чётко вам даст понять, если вы что-то делаете не так. Поэтому приучайтесь к тому, чтобы давать оценку своим трудам каждую неделю.

Если вы заглядываете в своё зеркало и видите, что как такового прогресса у вас вообще не наблюдается, это значит, что на своих тренировках вы делаете что-то не так. И скорее всего у вас есть ошибки в вашей тренировочной программе.

Поэтому проанализируете свою тренировочную программу, да и вообще весь ваш подход к своим тренировкам. Это позволит вам понять, что именно вы делаете неправильно и таким образом вы сможете найти все те ошибки, которые не дают вам собственно прогрессировать.

Ну, а если вы заглянули в зеркало и нашли там лишнюю складочку на своём брюхе, чтож это означает что у вас есть явные проблемы с вашим питанием. И что вам нужно срочно пересмотреть весь свой рацион и по возможности урезать приём углеводов и жиров.

Но, будет значительно лучше если вы изначально приучитесь к тому, чтобы каждую неделю фотографировать себя спереди и сзади для того чтобы каждую неделю сравнивать свои фотографии и смотреть что изменилось, а что нет. И над какими группами мышц вам стоит больше работать, а над какими меньше.

Также я настоятельно вам советую раз в неделю взвешиваться и делать еженедельные биометрические замеры своего тела (объём рук, ног, груди) и так далее…

Всё это необходимо для того чтобы понять был ли у вас какой-то существенный прогресс за прошедшую неделю или нет, так вы поймёте в какую сторону вам смотреть.

И нужно ли вам вообще что-то менять в своём питании и в своих тренировках или же вы прогрессируете довольно неплохо.

Следуя этим простым рекомендациям, вы приучите себя постоянно отслеживать свои результаты и быстро реагировать на все новые изменения, которые с вами происходят…

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление