Я очень часто говорю о том, чтобы вы старались увеличить качество своих тренировок.
Понятное дело, что нужно смотреть каждый такой случай у каждого атлета -отдельно.
Потому что у одних может быть хорошо с одним, но плохо с другим.
А кто-то вообще не понимает, что такое это самое качество тренировок и как его можно улучшить.
Я для вас подготовил -пять основных пунктов качественной тренировки, которые вы всегда сможете для себя улучшить.
Пять критерий качественной тренировки
- Концентрация — вовлечённость в работу. Вы не должны сидеть между подходами в своём телефоне или ходить по залу и болтать с друзьями.
- Техника упражнений — ваша техника упр. должна быть у вас отличной. Иначе ваши мышцы будут недополучать % нагрузку.
- Нагрузка на мышцы — ваши рабочие веса должны быть у вас оптимальными, но не детскими. Иначе, ваши мышцы не получат нужный им стресс.
- Интенсивность — ваша интенсивность должна быть у вас всегда высокой. Но, чтобы её добиться, -сократите до мин. свой отдых.
- Планирование — всегда анализируйте свои тренировки и грамотно их планируйте. А также, учитывайте все моменты в своём трен. процессе.
От каждого из этих пяти пунктов, будет зависеть «качество» вашей тренировки. Поэтому пройдитесь по каждому из них и по возможности их улучшайте.
Особенно это касается вашего планирования, т.к. именно от него зависит 50% ваших результатов.
Как раз именно с этим у многих имеются большие проблемы. Не умение грамотно планировать свои тренировки приводит к тому, что у многих атлетов очень низкие результаты. Даже не смотря на то, что, всё остальное у них -в полном порядке.
Как раз на тему планирования, у меня есть отличная лекция СЭПТ. Где я рассказываю, как планировать свои тренировки от А до Я.