Как улучшить нейромышечную связь за 1 минуту?

Есть ОДИН простой способ как улучшить «нейромышечную» связь в любом упражнение.

Это перед выполнением РАБОЧЕГО подхода хорошенько так прожаться.

Прожаться не в плане выполнить жим, а в плане напрячь и прожать те мышцы, которые вы собираетесь проработать в данном упражнение.

Для этого перед подходом в течении 1 минуты напрягите и прожимайте те мышцы, которые вы хотите ПРОРАБОТАТЬ в своём упражнение.

Если это скажем, грудные мышцы, то перед своим рабочим подходом просто ХОРОШЕНЬКО прожмите их. Попозируйте перед зеркалом будто вы на сцене.

Это очень хорошо утомит ваши мышцы груди и вы сможете их отлично потом проработать.

Плюс ко всему этому то, что это усиливает нейромышечную связь.

Сделайте буквально 5 – 6 прожатий по 10 — 12 секунд или всего 3 — 4 прожатий по 15 – 20 секунд. Главное чтобы вы прожались в течения 1 минуты.

Можно больше! Но ваши мышцы могут очень сильно устать, тогда ваш рабочий вес начнёт вас просто давить. Поэтому 1 — 2 минуты позирования перед зеркалом с очень хорошим прожатием мышц будет достаточно.

Таким образом даже в обычном жиме лёжа со штангой (без суперсетов), вы прочувствуете свои грудные так, как вы их раньше никогда не чувствовали.

Тоже самое касается и других мышц!

Если вы качаете -широчайшие мышцы или дельты, сделайте прожатие перед своим рабочим подходом и вы почувствуете совершенно другую работу.

Тоже самое можно проделать и с другими своими мышцами в ББ — трицепс, бицепс, квадрицепс, бицепс бедра, икры и др. Всё это можно в разы эффективнее проработать, если просто будете прожиматься между подходами.

Особенно это полезно новичкам, которые плохо чувствуют в упражнениях свои мышцы.

Смотреть все статьи »

⚡ Делюсь самыми крутыми фишками здесь

Жми сюда