Скажите, можно ли считать уменьшение времени в подходе прогрессом? Безусловно, да.
Ведь, если раньше вы могли, скажем подтянуться с весом в 20 кг на 20 раз за 3 мин.
А спустя два месяца, вы уже можете подтянуться с этим же весом на столько же повторений за 90 секунд.
А спустя, ещё три месяца, вы уже можете это сделать всего за 1 минуту.
Прогресс ли это? Конечно, да.
За полгода вы увеличили свою интенсивность с этим весом в 3 раза.
Это значит, что и нагрузка на мышцы выросла у вас тоже в 3 раза. Причём с одним и тем же весом.
Наш вес при этом вообще никак не поменялся, а нагрузка на мышцы выросла в 3 раза.
Если до этого интенсивность у вас была скажем 6.6 кг/мин. А спустя два месяца она уже 13 кг/мин., а спустя ещё 3 месяца уже целых 20 кг/мин.
Разве это не прогресс? Ещё какой прогресс.
А что, если мы это перенесём на другие упражнения и будем использовать там?!
Тогда рост мышц, точно у вас гарантирован. Причём, в самое ближайшее время. Не верите, пробуйте.
Смотрите расширенную версию статьи здесь. И узнайте как я применяю этот принцип.