Как правильно сушиться в ББ?

Сегодня очень многие знают, что для того чтобы похудеть, нужно урезать калории.. И при этом, тратить больше, чем потребляешь.

Вроде всё просто! Но, на самом деле не совсем…

Было бы всё так просто, то все бы худели.. На самом деле это не так просто как кажется…

Во-первых, нужно всё правильно организовать. Во-вторых, набраться терпения и дисциплинировать себя. И вот тут-то многие и лажают.

Либо не умеют всё правильно организовать, либо не могут себя дисциплинировать.

Ну или вообще, всё вместе.

Как правильно организовать процесс сушки?

Давайте начнём с питания.

 

Как организовать тренировки?

Начинайте всегда от малого к большому. Начните скажем с 3 тренировок в неделю + 1 отдельное кардио.

И со временем каждый месяц что-то добавляйте.

Мы всегда двигаемся от малого к большому. Не наоборот!

Если вы сразу же начнёте с большого объёма, то вы быстро перегорите.

Куда двигаться дальше?!

Выполнять 5 тренировок и 4 тренировки кардио?! А вы это выдержите? Скорее всего нет! И вас хватит от силы на 1-2 недели и потом вы просто убежите.

Это не правильный подход! И так не нужно планировать свои тренировки и в частности сушку.

111

 

Что я имею ввиду? Никогда не планируйте для себя максимум. Например сразу 5-6 тренировок в неделю и 5-6 отдельных кардио.

 

Есть два варианта как сушиться в ББ.

Первый вариант. Это когда мы в самом начале цикла когда веса ещё не такие большие начинаем делать большое кол-во кардио и к концу цикла мы его уменьшаем.

Например можно так.

Второй вариант. Это наоборот мы постепенно в течения всего цикла увеличиваем кол-во кардио.