Как планировать веса в своём тренировочном цикле?

Хотите знать как нужно правильно планировать веса в своём цикле? тогда читайте статью «Как планировать веса в своём тренировочном цикле?»…

Как планировать рабочие веса в своём тренировочном цикле (2)

Многие атлеты часто задают вопрос, как правильно планировать новые веса и новые результаты в своём цикле. На мой взгляд чем меньшую прибавку вы себе планируете в своём цикле, тем больше вероятность того что вы достигнете этой цели и этих результатов.

Потому как многие атлеты слишком в себе уверены и начинают планировать какие-то не целесообразные с их возможностями веса.

Пару месяцев назад я общался с одним парнем со своего зала, по поводу того, правильно ли он запланировал для себя в своём цикле максимальные веса и получиться ли у него их вообще достигнуть?!

Я ему тогда сразу же сказал что НЕТ! Он не сможет преодолеть такой разрыв между нынешним его результатом и тем, который он для себя запланировал.

И что собственно у него не получиться добиться тех результатов, которые он себе запланировал…

Чтоб вы понимали, этот парень запланировал для себя к концу своего цикла, а именно это через 3 месяца в своём жиме лёжа выполнить на 20 кг больше своего нынешнего максимума.

А в тех же приседаниях со штангой и в той же становой тяге так он вообще замахнулся на недетскую прибавку и запланировал для себя выполнить на 50 кг больше от того что он может выполнить сейчас.

Я тогда сразу понял, что этот парень слишком сильно переоценил свои возможности. И как бы он не хотел получить таких результатов у него всё равно не получиться это сделать.

На что он мне, конечно же, не поверил, но уже через пару месяцев, когда он меня снова в зале увидел. Он всё-таки признал, что да, он действительно тогда через-чур переоценил свои силы и что впредь таких же ошибок он больше делать не будет…

Как говориться знания приходят с опытом! Причём только со своим опытом, потому как на чужих ошибках никто не учиться, кто бы, что при этом не говорил…

Лично я для себя вывел формулу, по которой я всегда ориентируюсь, когда начинаю планировать веса в своём цикле.

Причём чем стоит понимать, что чем опытней будет атлет, тем на меньшую прибавку он может рассчитывать в своём цикле.

И наоборот новички же могут прибавлять гораздо больше того, что я указал выше, но только всего несколько таких силовых циклов, но не более 3-4 циклов. В дальнейшем же у вас будет такая же прибавка как я указал выше и то при том, если вы правильно планируете свои циклы.

Но ни в коем случае не стоит себя и свои силы переоценивать, лучше запланировать меньше, но в итоге сделать больше, чем планировать больше, но в итоге сделать меньше…

Смотреть все статьи »

Подпишись на новости в социальных сетях

FacebookVK