Хотите узнать как ежедневно и при этом правильно планировать свой рацион питания? Тогда читайте статью «Как планировать свой рацион питания каждый день?»…
Пожалуй основная проблема многих атлетов состоит не в том, какое количество калорий им употреблять, а скорее в том, как ежедневно контролировать приём этих самых калорий.
Ведь, по сути, большинство этих атлетов вообще не думают и особо не заморачиваются по этому поводу, они просто берут нужные им ингредиенты и готовят для себя еду каждый раз как проголодаются.
С точки зрения обычного обывателя это нормально! Проголодался? Пошёл и сготовил себе покушать…
Но с точки зрения профессионалов и тех атлетов кто более-менее соблюдает свой рацион питания это вообще не приемлемо.
Во-первых, это увеличивает разрыв между вашим приёмом питания. Во-вторых, заглянув очередной раз в холодильник, вы можете для себя решить съесть что-нибудь ещё или вообще что-нибудь другое, что вам собственно нужно было съесть.
Или же в очередной раз заглянув в свой холодильник вы просто не найдёте для себя нужных ингредиентов и приготовите для себя что-то другое…
Поэтому все атлеты кто серьёзно относиться к своему питанию готовят для себя заранее. Поэтому все эти атлеты имеют 8-10 пустых контейнеров, в которые они заранее с вечера или с самого утра готовят для себя еду и раскладывают эту еду по контейнерам.
Таким образом, они равномерно для себя распределяют на целый день необходимое и нужное им количество углеводов, количество белков и количество жиров. При этом вы будете точно знать, сколько калорий находиться в этих самых контейнерах и сколько калорий вы сегодня съедите.
Таким образом в конце каждой своей неделе вы сможете оценить свою форму и посмотреть, стоит ли вам в таком случае добавлять к своему питанию, скажем ещё один дополнительный контейнер с едой, если вы не набрали мышечную массу.
Или же наоборот один контейнер с едой лучше будет исключить, потому как, вы набрали немного лишнего подкожного жира.
Видите как всё просто! Вам не нужно постоянно высчитывать, что вы едите в каком количестве и сколько калорий в этой самой еде. У вас всё приготовлено уже заранее…
Я понимаю, многие скажут, я не парюсь по этому поводу, а просто ем! Не вопрос ешь, тогда не жалуйся каждый раз на то, что у тебя постоянно лишний вес и что ты всё время не можешь похудеть. А также не жалуйтесь на то, почему ты не можешь набрать в массе…
Ну а как определить для себя оптимальную норму калорий для того чтобы знать прибавлять вам или наоборот убавлять вы узнаете в статье как узнать сколько нужно калорий?