Как планировать свой рацион питания каждый день?

Хотите узнать как ежедневно и при этом правильно планировать свой рацион питания? Тогда читайте статью «Как планировать свой рацион питания каждый день?»…

Как планировать свой рацион питания каждый день

Пожалуй основная проблема многих атлетов состоит не в том, какое количество калорий им употреблять, а скорее в том, как ежедневно контролировать приём этих самых калорий.

Ведь, по сути, большинство этих атлетов вообще не думают и особо не заморачиваются по этому поводу, они просто берут нужные им ингредиенты и готовят для себя еду каждый раз как проголодаются.

С точки зрения обычного обывателя это нормально! Проголодался? Пошёл и сготовил себе покушать…

Но с точки зрения профессионалов и тех атлетов кто более-менее соблюдает свой рацион питания это вообще не приемлемо.

Во-первых, это увеличивает разрыв между вашим приёмом питания. Во-вторых, заглянув очередной раз в холодильник, вы можете для себя решить съесть что-нибудь ещё или вообще что-нибудь другое, что вам собственно нужно было съесть.

Или же в очередной раз заглянув в свой холодильник вы просто не найдёте для себя нужных ингредиентов и приготовите для себя что-то другое…

Поэтому все атлеты кто серьёзно относиться к своему питанию готовят для себя заранее. Поэтому все эти атлеты имеют 8-10 пустых контейнеров, в которые они заранее с вечера или с самого утра готовят для себя еду и раскладывают эту еду по контейнерам.

Таким образом, они равномерно для себя распределяют на целый день необходимое и нужное им количество углеводов, количество белков и количество жиров. При этом вы будете точно знать, сколько калорий находиться в этих самых контейнерах и сколько калорий вы сегодня съедите.

Таким образом в конце каждой своей неделе вы сможете оценить свою форму и посмотреть, стоит ли вам в таком случае добавлять к своему питанию, скажем ещё один дополнительный контейнер с едой, если вы не набрали мышечную массу.

Или же наоборот один контейнер с едой лучше будет исключить, потому как, вы набрали немного лишнего подкожного жира.

Видите как всё просто! Вам не нужно постоянно высчитывать, что вы едите в каком количестве и сколько калорий в этой самой еде. У вас всё приготовлено уже заранее…

Я понимаю, многие скажут, я не парюсь по этому поводу, а просто ем! Не вопрос ешь, тогда не жалуйся каждый раз на то, что у тебя постоянно лишний вес и что ты всё время не можешь похудеть. А также не жалуйтесь на то, почему ты не можешь набрать в массе…

Ну а как определить для себя оптимальную норму калорий для того чтобы знать прибавлять вам или наоборот убавлять вы узнаете в статье как узнать сколько нужно калорий?

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление