Как не порвать мышцы?

Как не порвать мышцы.

Недавно один мой знакомый мне написал и сказал о том, что порвал себе грудь во время жима.

Выполнял жим лёжа на обратно-наклонной скамье с весом в 237 кг на 2-3 раза. Вообще, я считаю, что это одно из самых опасных движений в жиме лёжа.

Не рекомендую это упражнение делать! На эту тему, я также написал статью.

С чем связано, что мышцы рвутся?

Во-первых, -это чаще всего встречается именно у атлетов, которые принимают фармакологию.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы натуральный атлет что-то себе порвал?! Лично, я, не разу такого не слышал.

Может кто-то что-то и рвал, но я таких не знаю.

Во-вторых, -основная причина почему атлеты рвут мышцы это…

Большие веса. Когда мышцы не готовы к таким нагрузкам. Слишком быстрый и неестественный силовой рост приводит всегда к подобным травмам.

Плохая разминка. Когда атлет пренебрегает разминкой и сразу переходит к большим весам.

Плохая техника. Очень часто, когда атлет не контролирует не одну из фаз -(опускание, подъём, удержание), а работает по инерции.

Ну, и в-третьих это выполнение изначально травмоопасных (движений) упражнений.

В совокупности -это и приводит к подобного рода травмам и порванным мышцам.

Ну, а если все эти -ошибки допускаются все вместе, то тогда -такая травма неизбежна. Это лишь вопрос времени, когда у вас это случиться.

Конечно же, всегда есть и отдельные случаи, когда попросту поскользнувшись, можно оторвать себе -бицепс или трицепс, но это редкость.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление