Существует много различных вариаций как это делать. Я лишь предложу несколько, на мой взгляд самых удачных.
Я думаю, нет смысла объяснять вам для чего необходимо чередовать циклы.
Вы это и так должны уже знать!
Поэтому перейдём сразу к данной теме.
Ну, а если вдруг вам всё же не понятно зачем это делать, жмите сюда.. Расскажу вам немного подробнее об этом и приведу примеры.
Возьмём за основу промежуток времени в 1 год, т.е. (12 месяцев). И затем разобьём их на тренировочные циклы.
- Силовой :: Объёмный :: Интенсивный :: Силовой
- Силовой :: Объёмный :: Силовой :: Интенсивный
- Силовой :: Силовой :: Объёмный :: Интенсивный
Каждый из них длиться по 3 месяца. Итого 4 цикла по 3 месяца каждый.
Также я бы рассмотрел немного более длинные циклы в диапазоне 6 месяцев.
- Силовой :: Объёмный
- Силовой :: Интенсивный
- Объёмный :: Интенсивный
При этом каждый такой 6-ти месячный цикл имеет сразу 2 цикла по 3 месяца внутри большого 6-ти месячного цикла.
В первом из которых, мы обычно доходим до предыдущих ранее максимумов.
Во-втором, мы пытаемся его преодолеть и поставить новый для себя рекорд. Ну, а кому как чередовать циклы, решаете вы сами.