Вы можете есть как 2 — 3 раза в день, так и 6 — 7 и даже 8 — 10 раз в день.
Ведь дело не в том, сколько раз в день вы едите, а в том, что конкретно вы едите в течения дня. Можно за раз съесть 2000 — 2500 калорий, а можно набрать столько же за 5-6 приёмов пищи.
Очень многие люди до сих пор не понимают когда садятся на диету, что диета заключается не в том сколько раз в день вы едите, а в том что вы едите.
Многие люди садясь -на очередную диету, начинают урезать свои приёмы пищи, а нужно урезать не их, а калории, и то в том случае, если их слишком много.
1000 калорий могут выглядеть по-разному.
Это может быть 1 пирожное 200-250 г.
…или это может быть
Завтрак
150г овсянка
2 варёных яйца
1 яблоко 60г
Итог 330 ккал
Обед
150г курица (грудка)
100г гречка
Итог 400 ккал
Ужин
150г минтай
100г рис
Итог 170 ккал
Перекус (овощной салат)
200г огурца
200г помидора
30г курица
Итог 90 ккал
Всего 990 ккал.
Белки 74г Жиры 22г Углеводы 98г
Это лишь как небольшой пример.
Можно за 1 раз съесть торт и получить калорий на два-три дня вперёд.
А можно есть по 7-8 раз в день и при этом ваши калории не превысят вашу суточную норму.
Поэтому нет смысла морить себя голодом и есть всего по 1-2 раза в день.. Или как многие делают до 18.00 объедаются, а после 18.00 ничего не едят.
Это кстати вообще не правильно!
Ешьте столько, сколько вы хотите, хоть по 10-12 раз в день, только следите за своими калориями.. И вы будете всегда в отличной форме!