Одним из самых лучших и вкусных завтраков я считаю это овсяная каша. Готовиться очень просто и очень быстро, а главное она всегда под рукой.
При этом туда, всегда можно добавить абсолютно любые ингредиенты. Ягоды, мёд, орехи, изюм и даже шоколад.
И желательно, чтобы ваша овсянка была не быстрого 2-3 минутного приготовления, а была всегда 15-20 минутной варки.
На упаковке всегда смотрите, чтобы было написано 15-20 минут варки. Это более грубая и не обработанная овсянка.
Она не так быстро усваиваться, но при этом в ней гораздо больше клетчатки. При этом саму кашу, я никогда не варю, просто заливаю её кипятком.
И оставляю её так на пару минут. После чего добавляю уже туда орехи, мёд и немного фруктов…
Вообще я считаю, что ваш завтрак должен быть не только полезным, но и также вкусным. Поэтому я всегда туда что-то добавлю это могут быть орехи, мёд, изюм и ещё какие-нибудь ягоды.
Вы можете добавить туда чернику, бруснику, клубнику, ну или просто порезать туда банан. В общем всё что захотите…
Я люблю приготовить овсяную кашу, кинув предварительно в неё горсть изюма, немного орешек и одну-две ложки мёда, а также немного ягод на своё усмотрение.
Ингредиенты и способ приготовления:
- Овсянка 100-150 грамм
- 1 столовая ложка мёда
- Горсть изюма (по вкусу)
- Горсть орешков (по вкусу)
- 1 банан (мелко порезанный)
Всё это залить кипятком, дать немного настояться и через 3-4 минуты можно будет приступать к еде. Банан лучше всего добавлять уже после того, как каша завариться.
Это отлично подходит тем, кто активно набирает мышечную массу и даже тем, кто сидит на жёсткой диете.
Утро всегда нужно начинать с углеводов, причём неважно на диете ты или нет. Потому что углеводы также должны всегда быть в вашем рационе.
И лучше принимать их с утра, чем днём или вечером.
Первый приём пищи всегда должен заряжать ваш мозг и ваш организм глюкозой. В противном случае, когда вы скажем на диете, вы постоянно будете думать о том, как бы не съесть и не выпить чего-то лишнего, какую-нибудь вкусняшку.
Не переживайте, в течения дня все эти калории, которые вы съели на завтрак у вас попросту сгорят. Но при этом вам уже не придётся целый день думать о том, как бы вам днём, или вечером не сорваться.