Эффективность тренировок

Эффективность тренировок

Многие атлеты не понимают почему одни атлеты, которые тренируются рядом с ними прогрессируют лучше чем они.

Хотя каждый из них выполняет одни и те же упражнения и даже одни и те же рабочие веса.

Но при этом одни растут, а другие нет.

Почему атлеты занимаясь всего лишь 2 — 3 года и атлеты, которые занимаются по 10 — 15 лет, могут тренироваться абсолютно одинаково, но при этом результаты у них будут абсолютно разные?!

На самом деле всё просто! И объясняется это качеством и эффективностью ваших тренировок.

Поэтому несмотря на одну и ту же программу тренировок и даже их рабочие веса, качество их тренировок у них будет разной.

Это объясняет почему одни атлеты прогрессируют лучше и быстрее других.

Смотрите, когда вы только пришли в зал, то эффективность ваших тренировок у вас уже изначально будет очень низкой.

Потому что придя в зал, вы ещё ничего не умеете и ничего не знаете.

Вы даже не знаете как правильно выполнять упражнения и это не говоря о каких-то ещё других более тонких моментах в тренировочном процессе.

Поэтому ваша эффективность на тот момент составляет что-то около 10% процентов, а то и вовсе около 5% процентов.

Поэтому она выглядит примерно так.

10% |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 90%

Со временем и стажем тренировок, ваша эффективность у вас будет понемногу расти.

Это связано с тем, что ваша техника становиться лучше. Вы лучше начинаете планировать свои тренировки. И при этом ваша основная программа у вас составлена более грамотно.

Таким образом уже через 2 — 3 года эффективность ваших тренировок будет у вас не 10% процентов, а уже около 20% процентов.

20% |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 80%

А ещё через 5-7 лет тренировок, вы набрались опыта. И при этом эффективность ваших тренировок у вас также выросла до 45% процентов.

45% |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 55%

Таким образом когда вы становитесь более опытным атлетом эффективность и качество ваших тренировок у вас тоже при этом возрастает.

ПРИМЕР. СТАЖ ТРЕНИРОВОК И ОБЩАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ.

Стаж тренировок 2-3 года

20% |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 80%

Стаж тренировок 3-5 лет

30% |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 70%

Стаж тренировок 5-7 лет

45% |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 55%

Стаж тренировок 8-10 лет

60% |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 40%

Стаж тренировок 10-15 лет

75% |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 25%

Стаж тренировок 15-20 лет

85% |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 15%

Поэтому, чем опытнее становиться атлет, тем эффективнее он тренируется.

Это и объясняет почему одни атлеты прогрессируют лучше и быстрее, чем другие.

Хотя как я говорил ранее, стаж и количество тренировок это не показатель вашей эффективности.

Многие годами тренируются одинаково не эффективно. Хотя всегда есть и те атлеты, которые стараются сделать все свои тренировки более эффективными.

Они изучают тренировочный процесс, анализируют все свои ошибки, ищут какие-то способы увеличения эффективности каждой из своих тренировок.

Постоянно что-то пробуют и экспериментируют.

Хотя при этом может пройти очень много лет, прежде чем вы доберётесь до отметки, скажем в 85% — 90% процентов или даже до отметки в 50% процентов.

85% |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 15%

Хотя большинство атлетов никогда до неё добраться так и не смогут.

Потому что они никогда об этом не узнают. А если вы попали на мой блог и прямо сейчас читаете эту статью, то, тогда вам просто чертовски повезло.

Потому что теперь, вы знаете что вам нужно будет сделать!

Это работать над эффективностью своих тренировок. Но для этого разберите их на все составляющие и посмотрите на то, что вы делайте не так.

Смотреть все статьи »

Подпишись на новости в социальных сетях

FacebookVK