Занимаясь уже более 20 лет в зале, я пришёл к выводу, что само по себе время вашей тренировки, как таковое, вообще не имеет никакого значения.
Ведь, один и тот же час в зале, можно провести абсолютно по-разному.
Вы можете на протяжении этого часа ходить по залу и бить баклуши, рассматривая девчонок.
А можете одеть наушники, уйти в себя. И целый час пахать без остановки.
И это будут, две совершенно разные тренировки.
Я не раз говорил, что время нахождения вас в зале, это не показатель вашей эффективности.
Ведь можно за 15-20 минут выложиться так, как многие не могут этого сделать за два часа.
>>> Получить доступ к программе «15 минутные тренировки»
Если вы посчитаете, то с часа тренировок, атлеты работают около 10 -15 минут, а вот остальные 45-50 минут уходит на отдых.
А должно быть всё наоборот это 45 минут тяжёлая работа в зале и 15 минут отдых.
В процентном соотношении это будет 80% работа с железом и 20% отдыха. Но, пока что у многих всё наоборот, это 20% работа с железом и 80% отдыха.
Только такие тренировки приносят «ощутимые» результаты, а всё остальное, это просто пустая трата «времени и сил» в зале.
Поэтому неважно 20 минут вы занимаетесь в зале или может час или даже два часа. Пока у вас будет 20% работа и 80% отдых, хороших результатов не ждите.
Вам всегда нужно смотреть не на время тренировок, а на их выполнение. Меняйте соотношение с 20/80 в сторону 80/20.
На эту тему, я подготовил для вас видео, которое вы можете посмотреть здесь.
Отвечая на главный вопрос, а эффективно ли тренироваться по 15-20 минут? Мой ответ, вы уже знаете, это 80/20. Время не имеет в этом случае значения.
>>> Попробуй программу в течения 3 месяцев и потом сравни свои результаты!
Причём, у меня есть несколько программ сделанные как раз по этому принципу.