Домашние тренировки

Домашние тренировки

Если у вас нет возможности пойти в зал и позаниматься там, то вы всегда можете сделать это дома.

Сегодня я поделюсь с вами простой тренировкой, которую я обычно выполняю сам.

Я не использую какие-то очень сложные упражнения, т.к. я считаю, что сама по себе тренировка должна быть ПРОСТОЙ.

Ведь если она у вас будет СЛОЖНОЙ, то тогда вам просто не захочется её делать.

Поэтому чем проще, тем лучше!

Вот мой список:

Сюда можно также добавить и ряд каких-то других упр., по своему усмотрению, но вот основной костяк это именно эти (5) упр.

Всё остальное добавляется по вкусу!.

Это могут быть те же самые подъёмы на носки одной ногой, выпады, приседания на одной ноге, экстензия с колен и.т.д.

Все эти упр. можно легко выполнить на спорт. площадках и при этом всегда иметь ХОРОШУЮ форму круглый год, даже не посещая спортзал.

Также вы можете одеть рюкзак чтобы утяжелить свои упр. и сделать их ещё более тяжёлыми.

Нет рюкзака? Возьмите пакет, накидайте в них те же книги или бут. с водой. Привяжите их к поясу, вот вам и доп. вес.

Мало одного пакета? Возьмите ещё один!

Помимо прибавки веса, вы можете использовать различные «методы тренировок», чтобы сделать их ещё более лучше и эффективнее.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление