Хотите узнать почему правильная техника важнее, чем рабочие веса? Тогда читайте статью «Что важнее техника или рабочие веса?»…
Многие меня постоянно спрашивают, почему я при своём весе в 120 кг работаю с относительно небольшими для себя рабочими весами и при этом я ещё как-то умудряюсь прогрессировать с этими рабочими весами?! Тогда как они при своём весе в 80-90 кг работают с весами в два, а то и в три раза больше моих, но при этом они никак не могут спрогрессировать.
В чём причина? И почему мне удаётся прогрессировать с довольно лёгкими рабочими весами, а другие не могут прогрессировать даже работая с весами в несколько раз больше моих…
На самом деле причина здесь довольно банальна и заключается она собственно в том, что многие из вас постоянно стараются гнаться за слишком большими рабочими весами. Иной раз забывая даже про правильную технику или полностью её игнорируя.
Если вы постоянно думаете лишь о том, как бы вам больше поднять, то вы неизбежно проиграете в самой технике выполнения. И чем больше вы стремитесь поднять вес, тем сильнее будет ломаться ваша техника во всех ваших упражнениях.
Почему большинство атлетов не следят за своей техникой и выполняют почти все свои упражнения неправильно?
Я постоянно вижу атлетов, которые коверкают большинство своих упражнений и свою технику. А знаете почему? Потому что им так легче выполнять свои упражнения.
Когда атлет начинает всячески себе помогать за счёт инерции, разгона штанги, а также используя различный читинг, то таким образом ему становиться значительно легче выполнять само упражнение.
Но легко — не значит правильно! Потому что таким образом падает качество выполнения самого упражнения…
И вместо того чтобы взять и уменьшить рабочие веса в своём упражнение и сделать его максимально качественно, мы видим следующее. Атлет используя разгон снаряда, раскачку корпуса или какой-то другой вид читинга, понимает что он мог бы поднять ещё больше, тем самым он начинает ещё больше увеличивать свои веса, коверкая этим свою технику ещё больше.
Многие атлеты особенно новички убеждены в том, что чем больше рабочий вес они смогут осилить и поднять, тем быстрее они будут прогрессировать.
Но, на самом деле это совершенно не так! В противном случае уже бы каждый, кто так думает, имел бы руки под 50 см.
Кстати, вы замечали, что почти все новички выполняют подъём на бицепс с какими-то нереальными для себя рабочими весами, иной раз смотришь, парень весом всего в 60 кг берёт штангу в 40-50 кг. Хотя при этом тот вес, с которым он собирается работать, является почти его собственным весом и затем уже с этим весом он пытается выполнить подъёмы на бицепс.
Обычно это выглядит довольно комично, когда парень весом в 60 кг с тонкими руками и жутким читингом прогибая спину и вставая чуть ли не на мост, всячески пытается закинуть штангу на грудь.
При этом его основная цель скорее всего является не качественная проработка самого бицепса, а просто тупое забрасывание штанги на грудь в пиковою позицию.
Всё это напоминает прям силовой экстрим какой-то…
Иной раз смотришь на всё это и удивляешься как усердно парень борется с весом и пытается закинуть штангу себе на грудь. Как будто от того закинет он её или нет что-то будет зависеть, хотя может он таким образом пытается кому-то что-то доказать.
Вот только кому он пытается что-то там доказать мне не понятно, может травматологу?! Я не знаю…
И если зайти в любой спортзал, то почти каждый второй именно так и тренируется, при этом руки таких атлетов далеко не по 50 см и даже не по 45 см, а в лучшем случае по 40 см, но в основном и того меньше…
Обычно это именно те атлеты с руками в 34-35 см, которые таким образом пытаются кому-то доказать что и они также способны на равных конкурировать с теми у кого руки под 45-50 см.
Иной раз даже не думая о том, что главным фактором в этом вопросе является собственно не тот рабочий вес, с которым они работают на своих тренировках и который они способны кое-как закинуть, а собственно та техника выполнения, которую они выполняют в своём упражнение.
Ведь одно-и-тоже упражнение с одним и тем же рабочим весом можно выполнить абсолютно по-разному, можно выполнить те же 40-50 кг кое-как лишь бы закинуть саму штангу, прогибая при этом спину и вставая чуть ли не на мост, тренируя при этом всё что угодно, но только не сам бицепс…
А можно выполнить те же самые 40-50 кг с точки зрения техники ну просто идеально, тем самым проработав свои мышцы максимально качественно и интенсивно.
И это будет совершенно другая работа, более качественная и профессиональная. И это будет совершенно иной подход и совершенно другая техника в проработке мышц бицепса.
Стоит отметить что вы никогда не увидите атлета с руками в 50 см и более, который будет работать с чудовищными весами и с ужасной техникой.
Обычно именно такие атлеты всегда для себя работают с относительно небольшими рабочими весами, но при этом с совершенно идеальной техникой выполнения.
Тогда как атлеты как раз таки с небольшими руками в 34-35 см, думая что работая на своих тренировках с большими рабочими весами позволит им прогрессировать значительно быстрее.
А значит они смогут быстрее увеличить объём рук, но, как правило, этого не происходит…
Стоит понимать что работа с большими весами не компенсирует вам плохую технику и не заставит ваши мышцы расти быстрее. Потому как можно думать что вы качаете одно, а в итоге накачать совсем другое.
Отсюда собственно и главный вывод, который заключается в том, что правильная техника куда важнее, чем работа с большим весом и с плохой техникой.
Хотите начать быстро прогрессировать? Тогда доведите свою технику выполнения каждого упражнения до идеальной и только потом думайте о рабочих весах…