Что такое качество тренировок?

Что такое качество тренировок

Я постоянно говорю о том, что нужно увеличивать качество своих тренировок.

Но, многие даже не знают и не понимают в чём оно вообще заключается.. Давайте с вами разберёмся, что же такое это самое качество?!

Я для себя выявил «пять» основных пунктов качественной тренировки.

Как понять, качественно ты позанимался в зале или нет и какие признаки об этом говорят.

Первое это ваша концентрация. Если вы приходите в зал с телефоном или между подходами сидите в нём или гуляете по залу болтая с друзьями.

Тогда такую тренировку уже можно будет назвать не очень качественной.

Второе -это техника выполнения ваших упражнений. Если вы её никак не улучшаете, а работаете абы как, т.е. очень коряво, то чтобы вы не делали, большого эффекта это вам не даст.

Потому что из-за вашей кривой техники ваши мышцы будут получать не 100% нагрузку, а всего лишь 30-40% от неё и это ещё в лучшем случае.

Третье это нагрузка на мышцы, т.е. это ваши рабочие веса с которыми вы работаете.

Я уверен, что с детскими рабочими весами у вас накачаться не получиться. Поэтому, -этот фактор, я тоже сюда включил.

Четвёртое это ваша интенсивность выполнения упражнений и всей тренировки в целом.

Да, вы можете работать с идеальной техникой и при этом с большими весами.

Но, если при этом всём, вы не будете работать интенсивно в зале, то ничего не получиться.

Ну и пятое -это грамотное планирование, от которого, также очень многое будет зависеть. А точнее сказать 50% от всего вашего успеха и результата.

Как раз именно с этим у многих имеются большие проблемы. Не умение грамотно планировать свои тренировки приводит к тому, что у многих атлетов очень низкие результаты. Даже не смотря на то, что, всё остальное у них -в полном порядке.

Как раз на тему планирования, у меня есть отличная лекция СЭПТ. Где я рассказываю, как планировать свои тренировки от А до Я.

Смотреть все статьи »

Подпишись на новости в социальных сетях

FacebookVK