Я постоянно говорю о том, что нужно увеличивать качество своих тренировок.
Но, многие даже не знают и не понимают в чём оно вообще заключается.. Давайте с вами разберёмся, что же такое это самое качество?!
Я для себя выявил «пять» основных пунктов качественной тренировки.
- Концентрация
- Техника
- Нагрузка
- Интенсивность
- Планирование
Как понять, качественно ты позанимался в зале или нет и какие признаки об этом говорят.
Первое это ваша концентрация. Если вы приходите в зал с телефоном или между подходами сидите в нём или гуляете по залу болтая с друзьями.
Тогда такую тренировку уже можно будет назвать не очень качественной.
Второе -это техника выполнения ваших упражнений. Если вы её никак не улучшаете, а работаете абы как, т.е. очень коряво, то чтобы вы не делали, большого эффекта это вам не даст.
Потому что из-за вашей кривой техники ваши мышцы будут получать не 100% нагрузку, а всего лишь 30-40% от неё и это ещё в лучшем случае.
Третье это нагрузка на мышцы, т.е. это ваши рабочие веса с которыми вы работаете.
Я уверен, что с детскими рабочими весами у вас накачаться не получиться. Поэтому, -этот фактор, я тоже сюда включил.
Четвёртое это ваша интенсивность выполнения упражнений и всей тренировки в целом.
Да, вы можете работать с идеальной техникой и при этом с большими весами.
Но, если при этом всём, вы не будете работать интенсивно в зале, то ничего не получиться.
Ну и пятое -это грамотное планирование, от которого, также очень многое будет зависеть. А точнее сказать 50% от всего вашего успеха и результата.
Как раз именно с этим у многих имеются большие проблемы. Не умение грамотно планировать свои тренировки приводит к тому, что у многих атлетов очень низкие результаты. Даже не смотря на то, что, всё остальное у них -в полном порядке.
Как раз на тему планирования, у меня есть отличная лекция СЭПТ. Где я рассказываю, как планировать свои тренировки от А до Я.