Решил сделать список, самых, на мой взгляд, травмоопасных упражнений, которые очень часто выполняют многие атлеты в зале.
Убрав и заменив которые вы вообще ничего не потеряете, но зато убережёте себя от травмы.
Это лично мой список упражнений, которые я раз и навсегда исключил из своей программы.
Список травмоопасных упражнений
- Тяга за голову (верхний блок и подтягивания)
- Жим штанги из-за головы
- Жим лёжа головой вниз
- Становая тяга на прямых ногах
- Выпады со штангой на плечах
- Скручивания на наклонной скамье
- Французский жим стоя со штангой или гант.
Все эти упражнения несут в себе -довольно большой риск и минимум пользы. На что их можно будет заменить, смотрите в этой статье.
Ваш список -может быть совершенно другим или -отличаться от моего.