5 причин почему вы не можете накачаться?

5 причин почему вы не можете накачаться

Почему-то многие люди думают, что накачаться очень легко и просто.

Но, зайдя в любой спортзал, мы видим, что люди ходят туда годами или даже десятилетиями, а накачались только лишь единицы.

Видимо, вас где-то обманывают…

Я подготовил 5 причин, почему вы не можете накачаться и почему ваши мышцы у вас никак не растут.

Плохая генетика

Первая причина -это генетика. Ведь плохую генетику никто не отменял, хотя если у вас есть руки и ноги, она уже у вас не плохая.

Некоторые люди просто генетически не предрасположены к большим мышцам.

У каждого человека имеется свой мышечный потенциал, что определяет их объём. И даже стероиды не смогут вам в этом помочь.

Да, вы можете неплохо подкачаться, но совсем не факт, что вы будете выигрывать соревнования.

Информационный мусор

Вторая причина -это информационный мусор. Большинство атлетов постоянно ищут какие-то волшебные методики или программы, которые им помогут.

Хотя 99% из всего того, что вам предлагают — это просто мусор.

Я постоянно вижу всякого рода чудо-методики, которые вам обещают за пару месяцев прибавку в 8- 12 кг чистых мышц.

Но давайте посмотрим правде в глаза и признаем с вами что это всё полная чушь.

Увеличение мышечной массы происходит медленно. Прирост мышечной массы составляет около 1.5-2 кг в год. Не о каких там пару месяцев и тем более пару недель, вообще не может идти речь.

Но, люди настолько хотят во всё это верить, что продолжают искать их и дальше. Чтож, не будем им в этом мешать, хотят искать — пускай ищут.

Режим и дисциплина

Третья причина -это ваш режим и дисциплина. Многие люди частенько не соблюдают свой режим.

Если по питанию всё более-менее понятно, то на пропуски и периодические переносы своих тренировок вообще никто не обращает внимание.

Вы вообще когда-нибудь обращали внимание на то, сколько тренировок вы пропустили за прошлый год? Я думаю, вы об этом даже не задумывались…

Хотя все прекрасно понимают, что чем больше тренировок в год ты проводишь, тем лучше будет у тебя результат. И ведь это логично, 150 тренировок лучше, чем 100 или 80. Значит и результаты у вас будут тоже лучше.

Но на практике всё иначе. Из 140-150 тренировок в год (это 3 раза в неделю), большинство за год проводит только лишь 110-120 тренировок.

И это в лучшем случае, но зачастую эта цифра ещё ниже 90-100 тренировок. Вопрос, куда делись ещё 40-60 тренировок и почему вы их пропустили, остаётся загадкой…

Посчитайте, сколько тренировок вы уже пропустили в этом году, я думаю вы удивитесь…

Согласитесь, что атлет, который довольно часто пропускает свои тренировки, почти всегда будет прогрессировать хуже, чем тот атлет, кто их не пропускает.

По-моему это логично! Провёл больше тренировок, получил лучше результат.

Качество ваших тренировок

Ну, вот мы наконец и подобрались к четвёртой причине -это не что иное как «качество» ваших тренировок.

И мало того, что атлет периодически пропускает тренировки, так большинство этих самых тренировок зачастую просто не качественные.

Из этих оставшихся скажем так 120 тренировок, более-менее качественными были лишь 1/4 — 1/3 тренировок и это опять же в лучшем случае.

Что я имею в видду под словом «качественные тренировки»? Это когда атлет на своих тренировках выкладывается на все 100%.

Когда атлет в каждом своём упражнение и в каждом рабочем подходе выкладывается на максимум. Но большинство из вас даже не доходит до отказа.

Я вообще очень редко вижу людей в зале, которые работают в отказ.

Многие просто выполняют нужное им количество повторений и затем просто уходят.

Поэтому не удивляйтесь! Как вы тренируетесь в зале, такие результаты вы и получаете. По сути ваши результаты — это отражение вашей работы в зале.

Работаете в зале на 30% -40%, то точно такой же результат на выходе вы и получите.

Развитие и новые знания

Пятая причина -это ваше общее развитие и новые знания. Я вообще порой удивляюсь, человек годами ходит в спортзал, хочет получить отличные результаты. Но, при этом, человек никак не развивается.

Он не читает на эту тему книг, не читает статей, заметок, не смотрит обучающие видео.

Но, при этом он хочет добиться отличных результатов в этом виде спорта. Но, такого не бывает нигде, чтобы развиваться, нужны новые знания.

Почти все успешные бодибилдеры всегда открыты для новых знаний.

Только лишь неопытные глупцы думают, что им это не нужно и что они давно уже всё знают. Скорее всего поэтому у них и нет результатов.

Человек, который не развивается, не может иметь какие-то хорошие результаты в чём либо.

Взять например, технику выполнения каких-то упражнений.

Я постоянно вижу в залах, как люди годами выполняют свои упражнения не правильно. А потом, они удивляются, почему у них нет результатов.

Вы знаете, меня удивляет тот факт, что сегодня абсолютно у каждого есть интернет, но почему-то большинство из вас не могут взять и посмотреть как правильно выполнять какое-то упражнение.

Понимаете, люди ходят в зал годами, они тратят на это своё время, деньги, энергию и годами выполняют упражнения не правильно.

Хотя они могли бы потратить на просмотр видео около 10 — 15 минут и затем исправить раз и навсегда все свои ошибки.

Но по каким-то неведомым причинам, они этого не делают, а потом удивляются, что они делают не так и почему у них нет результатов.

Вот пять самых распространённых причин, почему вы никак не можете накачаться.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление