Сегодня, я хочу сделать для вас небольшой топчик из 5 книг, который должен прочитать каждый.
К сожалению из-за огромного изобилия той информации, что сегодня имеется, найти что-то путное или же полезное очень трудно.
Да и к тому же, вся эта информация, давно уже и так есть в этих книгах!
Вам лишь раз за разом повторяют, то, что давно написано в этих книгах.
Поэтому зачем вам кого-то слушать, когда можно обратиться сразу же к первоисточникам.
1. Джо Уайдер. Фундаментальный курс
Это одна из «немногих» книг, которая должна лежать у вас дома.
Почему я всем её советую?!
Потому что в этой книге есть абсолютно всё, что нужно вам знать о тренировках.
Техника упражнений, методы тренировок и даже программы атлетов золотой эры 70-х — 80-х годов. В этой книге вы для себя найдёте если не всё, то почти всё.
Даже мне, атлету с опытом более 20-ти лет. Бывает иногда интересно в очередной раз её пролистать.
И я обязательно нахожу в ней для себя что-то новое. И это не говоря уже о новичках, которые найдут там просто кучу полезной информации.
Разновидностей этой книги много, но от этого само (общее) её содержание в ней не меняется.
2. Эллингтон Дарден. Высокоинтенсивный тренинг
Многие атлеты при упоминании ВИТ сразу же представляют Майка Ментцера и его книгу «Супертренинг».
В этой книге вы найдёте альтернативную точку зрения, как должна строиться тренировка «ВИТ». Для того чтобы лучше понять ВИТ, вы должны знать обе точки зрения, а не только Майка Ментцера.
В книге описан весь «тренировочный процесс» и ряд других экспериментов проводившиеся тогда. Самый известный, это «Колорадский эксперимент» с Кейси Виатором. Где он за 28 дней набрал 28 кг мышц.
А также узнаете как тренировались по ВИТ такие атлеты как Серджио Олива, Кейси Виатор, Бойер Коу, Майк, а также его брат Рей Ментцер и даже Арнольд Шварценеггер -занимался ВИТ с Артуром Джонсом.
Так что советую почитать вам эту книгу! Мне она доставила очень большое удовольствие при прочтении. Это книга на 2 месте в моём списке лучших книг.
В этой книге вы найдёте практически всё о методе ВИТ. И о том, как по нему вам следует тренироваться.
3. Майк Ментцер. Супертренинг
Пожалуй, это одна из моих любимых книг. И если вы её ещё не читали, то обязательно прочтите.
Вы узнаете, что такое «предварительное утомление». И что это вам даёт?!
Также узнаете что такое метод «отдых-пауза», «негативные повторения» и «статические удержания». И почему ОДНОГО подхода, будет достаточно для роста мышц.
Я уже делал обзор на программу из этой книги и у меня был обзор на саму книгу.
Я уверен, что вы найдёте в ней много полезной информации и сможете все эти знания ГРАМОТНО применить на практике.
Книга реально ХОРОША, всем советую к прочтению. Узнаете много нового.
4. Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений.
Я не случайно добавил именно эту книгу, т.к. не все знают и не все понимают, что они вообще качают в зале. Я наблюдал очень много людей, которые ходили в зал по 3 -4 года, но до сих пор не умеют выполнять упр. правильно.
Хотя каждый из них носит с собою телефон и там есть такая штука как интернет. Где можно найти практически «любую» информацию.
Но, видимо он у них не для этого…
Эта книга поможет вам немного расширить свои знания, ну и понять как и что нужно делать.
5. 1000 + 1 совет о питании при занятии спортом.
Довольно не примечательная книга. Но она вам даст в разы больше информации, чем любой диетолог.
В этой книге вы найдёте кучу (полезных) советов о том, как правильно составить свой рацион.
Узнаете как влияют различные продукты на наш организм, а также по каждому продукту, будут отдельные рекомендации и советы.
Книга также подкреплена научными данными и различными исследованиями.
—-
Это лично мой ТОП книг! Возможно что у вас он будет совсем другим. Я лишь поделился с вами своим ТОПом.
Эти «5» книг дадут вам почти 90% той информации, что есть сегодня в интернете.
Потому что большую часть книг, вам просто пересказывают в статьях, видео или в других книгах… Поэтому, ЛУЧШЕ читать сразу из первоисточников.
Также иногда я буду делать ОБЗОРЫ уже на какие-то другие книги, которые также считаю для себя интересными.
—-