4 лучших упражнения в ББ на все времена

Я вот недавно думал какие упражнения являются наиболее значимыми в ББ.

И насчитал целых 8 упражнений, а потом сократил и вовсе до 4 упражнений.

Это если ужать свою программу до самого минимума, то вот что в итоге у меня получилось.

Это моя личная подборка! Ну, а ваша может выглядеть как-то иначе… Получилось аккурат 4 группы мышц и 4 упр. по 1 на каждую из них.

Используйте разный хват, постановку ног, углы наклона, а также различные методы тренировок.. Всё это увеличит их общую эффективность.

Этими упражнениями вы в принципе закрываете все самые основные группы мышц.

Подтягивания — нужен турник, а он не всегда и не везде у нас есть.

Отжимания на брусьях — соответственно здесь тоже самое нужны брусья.

Становая тяга — хорошо включает все мышцы только лишь работая с большими весами.

Скручивания — круто, но зачем если в многоповторке у вас мышцы пресса и так будут работать в этих (4) упражнениях.

Собственно вот и остаются эти 4 упражнения, как наиболее оптимальные и простые для работы с любым снарядом хоть для дома, хоть для зала.

Рекомендую вам также ознакомиться с предыдущей статьёй — 4 лучших упражнений с гирями на всё тело.. Она хорошо дополнит некоторые пробелы.