Хотите узнать о трёх основных методах высокоинтенсивного тренинга? Тогда смотрите видео «Высокоинтенсивный метод тренировок»…
В этом видео я расскажу что же такое высокоинтенсивный тренинг и как собственно данный метод тренировок вообще нужно применять на своих тренировках.
На мой взгляд это действительно отличный метод тренировок для увеличения мышечной массы. Многие не однозначно относятся к данному методу, но тем не менее он работает и это факт.
Ну, а применять вам его или нет, так это уже ваше личное дело.
Как и в любом другом методе тренировок, здесь также существует ряд тонких моментов, которые вам необходимо будет знать. Одна из которых это правильное планирование своих тренировок и плавно нарастающая нагрузка.
Что я имею ввиду?
Поскольку данный принцип состоит из «суперсета», када входят сразу же два разных упражнения образующих единый сет. В этих упражнениях вы не должны прибавлять рабочие веса в этих двух упражнениях одновременно.
Достаточно будет на одной тренировке прибавлять сначала в одном упражнение, а на другой в другом упражнение. Если же прибавлять сразу же в этих двух упражнениях, тогда вы просто на просто очень быстро в них перегорите.
Если же играть в долгую и работать плавно, то вы сможете гораздо большего в итоге добиться. Но есть и ещё один момент, как именно вы можете выполнять суперсет.
Цель «суперсета» — это одновременно утомить и довести до отказа ваши мышцы. Поэтому первое упражнение всегда идёт утомляющее, а второе добивающее.
Но при этом вам совсем не обязательно ставить первым своим упражнением только лишь изолирующее упражнение, а вторым ставить базовое.
Вы вполне можете поменять их местами или же выполнить, скажем, сразу же два изолированных упражнения или же сразу два базовых упражнения.
Главное соблюдать главное правило «суперсета», а именно первое упражнение утомляющее а второе добивающее. Таким образом вы всегда сможете интенсивно тренироваться и эффективно применять суперсеты на своих тренировках.