В этом коротком видео я расскажу вам о том, как и почему у многих атлетов сегодня застой в результатах, а главное как влияют ошибки на ваши результаты и рост мышечной массы.
Знаете, я видел много атлетов которые из года в год делали одно и тоже, надеясь при этом на какой-то другой результат.
Но, этого никогда не случалось! Делая одни и те же ошибки, вы не получите нового результата…
Для того чтобы получить какой-то новый для себя результат, вам нужно делать что-то новое.
И самое первое от чего вам нужно будет избавиться, так это от своих постоянных ошибок, которые вы обычно делаете и даже не замечаете на своих тренировках.
Меняя каждый раз какую-то одну программу тренировок на другую, вы тем самым переносите все свои ошибки также и на другую свою программу.
Таким образом получается, что вы все свои старые ошибки, которые вы ранее выполняли в предыдущей программе, вы просто переносите их уже на новую свою программу. Таким образом она у вас тоже почему-то не работает, и также вам не приносит никакого результата.
И поэтому если у вас есть какие-то ошибки в тренировочном процессе, то меняя программы они у вас никуда не исчезнут, просто вы будете их переносить с одной своей программы на другую.
Но при этом, как они у вас были, так они у вас и останутся…
Поэтому вам нужно проанализировать свой тренировочный процесс и посмотреть что вы делаете в нём не так. И затем уже всё это исправить.
Если же этого не сделать, то вы так и будете постоянно все свои ошибки переносить, скажем с одной своей программы на другую.
Единственный верный способ от них избавиться, это просто проанализировать свой тренировочный процесс и выявить в нём все свои ошибки.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом видео я расскажу вам о том, почему ваша мышечная боль после тренировок, это пожалуй и есть самый основной показатель того, как вы работаете каждый раз в зале, и как вы при этом выкладываетесь.
Пожалуй, самая частая ошибка многих атлетов думать о том, что основной показатель прогресса на тренировках это ваши рабочие веса, но это далеко не так.
Я очень часто вижу как многие атлеты работают с большими весами, но вот результата после таких тренировок у них как такового почему-то нет.
А если вам говорят что послетренировочная мышечная боль это вовсе не показатель того, что вы прогрессируете в зале, тогда присмотритесь более внимательно к тому, кто это вам говорит.
Скорее всего это говорят именно те атлеты, которые обычно годами сидят на фармакологии. И которые за частую просто не знают или просто не умеют прогрессировать натурально.
Вам стоит понимать, что такие атлеты будут прогрессировать в независимости от того есть ли у них мышечная боль или её у них нет и поэтому их восприятие зачастую просто неверно.
Потому что любой натуральный атлет вам скажет, что если у вас нет мышечной боли после проведённых тренировок. Это значит, что скорее всего вы просто халтурите или постоянно где-то не дорабатываете.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом видео я расскажу вам о том, насколько часто нужно тренировать одну группу мышц. И почему слишком частые или редкие тренировки не эффективны.
Многие атлеты зачастую впадают из крайности в крайность, одни атлеты тренируют какую-то группу мышц только лишь один раз в неделю, ну а другие наоборот начинают бомбить её уже два-три раза в неделю.
И каждый из них думает что только он прав…
Но давайте с вами разберёмся, как часто нужно тренировать ту или иную группу мышц, чтобы она у вас при этом хорошо росла?!
По своему опыту я могу вам сказать, что проводить, скажем сразу же две и тем более сразу же три тяжёлые тренировки в неделю, это очень трудно.
Да и зачастую это даже не эффективно.
А всё потому, что вторую точно такую же тренировку и тем более третью, вы скорее всего уже повторить просто даже не сможете.
Невозможно выполнить две одинаково тяжёлые тренировки в одну неделю. Если вы сможете, значит не такие они у вас тяжёлые.
Поэтому чтобы прорабатывать одну группу мышц два раза в неделю, вам придётся снижать рабочие веса, интенсивность их выполнения или объём тренировок.
А также вы можете работать по такому принципу как «легко-тяжело», когда одна тяжёлая тренировка, а вот другая у вас более лёгкая тренировка.
Ну или можно тренировать только лишь «один» раз в неделю какую-то группу мышц, давая ей отдохнуть и восстановиться уже чуть больше времени.
Я могу сказать, что этого будет более чем достаточно, чтобы хорошо и эффективно прогрессировать в мышечной массе и постоянно расти.
Хотя какие-то отстающие группы мышц, можно тренировать два раза в неделю.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом коротком видео я расскажу вам о том, почему всегда очень важно правильно планировать все свои тренировки, а также объём работы и нагрузку в них.
Знаете, я очень часто видел атлетов, которые постоянно не дорабатывают в зале и от этого они практически не растут.
Но вместе с этим я также видел и другие случаи, когда уже совсем другой атлет выжимает из себя максимум, и хорошо при этом прогрессирует.
И я знал одного парня, который именно так и занимался. Он каждый раз выжимал из себя практически полный максимум на всех своих тренировках. И при этом у него была такая же тяжёлая физическая работа.
Но, в один из таких дней, его организм просто не справился с таким стрессом и с такой нагрузкой и его зрение попросту упало на несколько месяцев.
Ему пришлось уйти с этой работы и даже какое-то время не ходить в зал. Хотя, через пару месяцев всё восстановилось, но он больше так не рисковал своим здоровьем.
Да, он как и прежде каждый раз интенсивно занимался, но при этом он теперь грамотно выстроил все свои тренировки и свою программу.
Он переосмыслил эту ситуацию, которая с ним произошла, а также свои приоритеты, тем самым он уже более аккуратнее начал относиться к себе и к своему здоровью.
Я всё это говорю вам к тому, что не нужно выжимать из себя каждый раз максимум. Работайте всегда эффективно, но при этом не подвергайте свой организм чрезмерному стрессу или истощению.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом небольшом видео я расскажу вам о том почему не все тренировочные программы написанные сегодня эффективны и почему не все из них работают.
Дело в том, что большинство людей, которые обычно пишут вам эти программы, сами толком не могут объяснить почему нужно делать именно так, а не как-то иначе.
Иными словами они сами не могут объяснить структуру этих самых программ, которые вам пишут.
Поэтому почти 99,9% процентов всех написанных программ это просто мусор, который по сути никогда не будет хорошо работать на вас или на ком-то ещё.
Я сейчас вас удивлю, но даже соревнующиеся атлеты, иной раз пишут полную хрень. Толком не разбираясь почему вам нужно делать так, а не как-то иначе.
Объясняя это тем, что ведь на мне же это сработало, значит и на тебе тоже сработает…
Забывая про то, что они годами сидят на стероидах, но при этом пишут свои программы зачастую натуральным атлетам, которые от таких программ попросту не будут расти.
Стоит понимать, что атлеты, которые прогрессируют только лишь на одних стероидах, чаще всего не умеют и просто не знают как прогрессировать натурально.
Поэтому все их программы точно такие же не эффективные как и их тренировки без фармакологии…
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом небольшом видео я расскажу вам о том, почему очень многие атлеты плохо прогрессируют на своих тренировках и как это можно исправить.
Я очень часто замечаю как большинство атлетов выполняют свои упражнения используя при этом инерцию своего тела.
Вы наверное не раз видели атлета, который выполняет тягу верхнего блока, когда он чуть ли не выкидывает руки вверх, а затем чуть ли не ложиться назад, что бы выполнить тягу к себе.
Ну или скажем когда какой-то атлет, выполняет упражнение подъём на бицепс раскачивая при этом корпус и забрасывая штангу себе на бицепс.
И это вместо того, чтобы работать со своим снарядом плавно и подконтрольно, выполняя каждое повторение с небольшой задержкой в пиковой точке, и плавным опусканием снаряда.
И это только всего лишь несколько таких примеров, которые всегда можно увидеть в любом зале…
Но ведь многие даже не заморачиваются по этому поводу. И вправду зачем? Только потом не бегайте и не нойте, почему ваши мышцы у вас не растут.
Выполняя так свои упражнения, ваши мышцы у вас никогда не вырастут…
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом небольшом видео я расскажу о том, почему так важно питаться часто и почему очень важно стараться не создавать голодных стрессов для своего организма.
Основная ошибка многих атлетов в том, что они считают что для того, что бы похудеть и избавиться от лишнего жира, им нужно придерживаться различных голодных диет и при этом стараться меньше есть.
Но, на самом деле это не так…
Потому что как только вы начинаете меньше и реже есть, то ваш организм начинает до последнего удерживать все ваши жиры в своём организме и при этом их активно накапливать.
Потому что он ничерта не знает, когда в следующий раз вы вообще будете есть. Поэтому он вам помогает удерживать и накапливать в себе лишние жиры.
Поэтому таким образом, вы не сможете похудеть. Возможно вам будет казаться что вы похудели, но это не так…
Потому что в первую очередь организм в качестве основного своего питания всегда использует наши с вами мышцы и уже за счёт этого, вам может показаться что вы немного при этом похудели.
Но, по факту это не так…
Для того чтобы правильно худеть, вам нужно будет сделать следующее.
Первое это перейти на низкокалорийные продукты и при этом следить за своим рационом.
Второе это каждый день сжигать чуточку больше калорий, чем вы потребляете.
Тогда ваш жир будет у вас таять на глазах, а ваши объёмы и ваши бока начнут быстро уменьшаться…
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом небольшом видео я расскажу вам о том, как заставить свои мышцы постоянно расти.
Я заметил, что многие атлеты очень часто зацикливаются на каком-то лишь одном своём методе тренировок или на одной своей программе тренировок и годами выполняют только её.
На самом деле это не правильно…
Если вы занимаетесь и видите что особых результатов у вас долгое время не наблюдается или же их вообще просто нет, то тогда я думаю вам стоит остановиться и подумать почему у вас их нет.
Возможно в таком случаем, вам стоит попробовать для себя уже что-то новое и поискать для себя какие-то совершенно новые методы или программы, которые сработают получше.
Если же ваш метод уже давно себя изжил, тогда вам явно не стоит продолжать мучить себя. А если у вас раньше не было результата и нет его сейчас, то скорее всего он не появиться у вас и в будущем.
Пока вы делаете всё тоже самое что и раньше ваш результат у вас не поменяется.
Ведь, для того чтобы что-то у вас изменилось, нужно сделать что-то по новому. Экспериментируйте и оставляйте лучшие и самые эффективные схемы тренировок.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом небольшом видео я расскажу, почему протеин вам в принципе не нужен и почему всё-таки яйца гораздо лучше, чем многие протеины.
Все мы с вами давно понимаем что сам по себе протеин как таковой, он особо то и не нужен. Потому что, тот же самый белок, мы вполне можем с вами получать из обычной пищи.
Вы наверняка знаете о том, что все компании спортивного питания сегодня нам просто навязывают свои продукты. И при этом, постоянно завышают общую норму потребления своей продукции.
Публикуя постоянно новости о том, что учённые доказали что всем атлетам нужно потреблять больше белка в 2 — 3 раза, чем обычному человеку.
Иными словами это делается для того, чтобы вы понимали что эту норму с обычной пищей вам попросту, ну никак не набрать и вы будете просто вынуждены покупать протеин.
Своего рода это просто искусственное завышение каких-то общих норм, что сегодня является уже обычной практикой.
Ничего личного, это просто бизнес!
Но вот давайте на секунду остановимся и просто немного с вами подумаем.
А так ли нам нужен этот самый протеин или можно обойтись и без него?! На этот самый ответ, я и постараюсь уже более подробно ответить в этом видео…
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
Одним из наиболее важных моментов практически в любом тренировочном процессе, является постоянное увеличение нагрузки.
Но даже и здесь нужно уметь правильно это делать. Потому что я встречал атлетов, которые прибавляли сразу по 10-15 кг на каждой из своих тренировок.
В итоге они работали в таком режиме от силы месяц-два, ну а затем снова снижали рабочий вес и начинали всё сначала и так раз за разом.
Таким образом они быстро доходили до своего максимума, а когда расти дальше уже было просто некуда, то они просто начинали всё сначала.
Честно говоря такая схема просто ужасна и не эффективна.
Во-первых, с такой быстрой прибавкой весов, ваши мышцы просто не успевают подстроиться под ваши рабочие веса и вы каждый раз никак не можете преодолеть свой потолок в виде своего старого максимума.
Наши мышцы и связки не способны так быстро реагировать на постоянную нагрузку. Ваша прибавка должна быть у вас небольшой и постепенной.
А во-вторых резкая прибавка может послужить вам травмой. Очень многие атлеты из-за этого очень часто травмируются, потому что их мышцы и связки просто уже не выдерживают такой нагрузки.
Самое лучшее решение на мой взгляд, это прибавлять всего лишь по 250-500 грамм или по 1 кг, в зависимости от самого упражнения. Такая нагрузка будет почти незаметной, но тем не менее, ваши мышцы будут весьма неплохо отзываться на мышечный рост.
Таким образом уже в долгосрочной перспективе, вы сможете гораздо больше прибавить в своих силовых результатах и вы сможете больше нарастить мышц.
И далеко не факт, что атлеты кто прибавляет больше, смогут при этом быстрее или даже лучше при этом прогрессировать.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом видео я расскажу вам о том, каким образом и почему наш сон влияет на нас и наши результаты. И почему всегда важно следить за своим режимом.
Сегодня очень многие люди вообще забыли что такое режим дня и почти никак не придерживаются своего режима сна. И кстати очень напрасно…
Потому что любой наш режим, которого мы придерживаемся так или иначе очень сильно влияет на нас и на нашу с вами повседневную жизнь.
Вы наверное замечали, что когда вы очень поздно ложитесь и затем также поздно встаёте, то вы всегда чувствуете себя просто ужасно и каким-то разбитым.
И почти всегда присутствует какое-то разбитое и полусонное состояние, которое преследует нас в течения всего дня, хотя вам ещё и на тренировку надо идти…
Как вы думаете, насколько ваша тренировка будет удачной и скажем эффективной именно в этот самый день? Я думаю, что скорее всего она будет не очень удачна.
Всё это связано с тем, что вы хоть и выспались, но толком не восстановились, а ваше восстановление протекает уже после вашего сна.
А это значит одно, что как таковой энергии для тренировки у вас попросту нет и скорее всего не будет.
И совсем другое дело, когда вы хорошенько выспались и вы полны сил и энергии, у вас сразу же прекрасное настроение. Я думаю, что с таким настроем ваш день и ваша тренировка будут просто отличными.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом видео я расскажу вам о том, почему со временем вам так или иначе придётся разделить свою проработку ног уже на отдельные тренировки.
Где вы будете работать только лишь над какой-то 1 группой мышц за тренировку.
Когда я только лишь начинал заниматься, то я прорабатывал все мышечные группы на одной своей тренировке, выполняя сразу по 2-3 упражнения на каждую мышечную группу и мои ноги отлично при этом росли.
Но со временем я так или иначе перешёл уже на одну группу мышц за тренировку.
Так ваши мышцы получают гораздо большую нагрузку, а это значит что и растут они у вас гораздо лучше и быстрее, чем тогда, когда вы прорабатываете их вместе на какой-то лишь одной своей тренировке.
Прорабатывая их отдельно, вы сможете значительно лучше и более интенсивнее проработать каждую свою группу мышц в своей программе.
Если вы ещё новичок или вы тренируетесь не более 2 -3 лет, то переходить на такие раздельные тренировки вам пока что не стоит.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом видео я расскажу, почему вам не нужно смотреть на профессиональных атлетов, которые говорят вам о том, что они тренируются интуитивно.
Говорить можно всё что угодно, но нужно при этом понимать что у каждого профессионального атлета есть какой-то свой план тренировок, которого они в основном придерживаются.
Безусловно они могут поменять местами свои тренировки, но ведь, это совсем не означает, что они не знают как им нужно при этом тренироваться.
А ведь многие новички думают что интуитивный тренинг, это когда ты пришёл в зал и начал наугад выполнять различные упражнения.
Для очень многих атлетов само это понятие как интуитивный тренинг ассоциируется с полным отсутствием программы или какого-либо плана тренировок вообще.
И ведь именно так думает большинство атлетов, но ведь это не так…
Представляете, если бы вы пришли, скажем к какому-нибудь врачу, который бы начал вас интуитивно лечить. Я думаю вы бы сразу же убежали от такого чудо-доктора, который начал бы вас лечил непонятно от чего.
Представьте себе, если бы все профессиональные атлеты по тяжёлой атлетике или скажем по пауэрлифтингу занимались бы тоже интуитивно?! Тогда я думаю, что такие атлеты вряд ли бы смогли добиться вообще каких-то результатов.
Так почему же в бодибилдинге должно быть всё иначе?
Бывает что приходишь в зал, в котором не был уже пару лет, а там всё те же самые ребята, которые выглядят точно также как и много лет назад и при этом смотришь на них, а они всё также интуитивно занимаются.
Для профессиональных атлетов «интуитивный тренинг» -это своего рода тренировка по ощущениям, а не тренировка без основного (плана) в голове. Только почему-то они вам этого не объясняют…
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом видео я расскажу о том, что же такое изометрический тренинг и почему этот метод тренировок можно использовать как для роста силы, так и для роста мышц.
Существует два вида статических тренировок. При котором в одном из них ваши мышцы будут хорошо расти, а при другом будет расти только лишь их сила.
Что это за способы тренировок?
Первый способ это работать в статике со снарядами которые не имеют при этом обратного сопротивления. Это могут быть цепи, верёвка или другие подручные средства, которые есть у вас под рукой.
При таких тренировках вы сможете увеличить только лишь свои силовые, а вот увеличить свою мышечную массу у вас не получиться.
Второй вариант это выполнять статику, но уже со снарядами, которые имеют какое-то обратное сопротивление. Это может быть абсолютно всё что угодно, даже самое банальное ведро с водой или песком.
Причём такие статические тренировки хорошо способствуют не только увеличению силовых, но и увеличению мышечной массы. Я знаю как всё это звучит, но то что это работает это уже проверенный факт.
Причём я даже не пытаюсь сейчас вас в этом как-то убедить, т.к. вы всегда сможете попробовать это сами и убедиться на личном опыте.
К сожалению, такая методика статических удержаний давно уже позабыта. И поэтому встретить, скажем атлета, который бы выполнял статические упражнения, честно признаться, я давно уже не встречал.
Хотя применяя статику даже в некоторых своих упражнений, вы тем самым, сможете значительно эффективнее прибавить в своей мышечной массе.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом видео я расскажу вам о том, почему у 99% процентов людей нет сегодня прогресса?! И это вовсе не связано с тем, что вы редко ходите в зал или даже не выполняете какие-то базовые упражнения.
Совсем нет, скорее это связано с тем что большинство из вас просто вообще никак не развивается в плане новых навыков или новых знаний.
Увы, но это так! И поэтому только лишь некоторые пытаются хоть как-то развиваться и получить для себя какие-то новые знания и новые навыки.
И поэтому менее 1% всех занимающихся и достигает каких-то хороших результатов.
Знаете почему на самом деле большинство людей никогда не будут прогрессировать в зале?! Потому что им это особо и не нужно.
Ведь вы согласитесь с тем, что сегодня у каждого атлета кто занимается в зале, имеется доступ в интернет. Но вот вместо того, чтобы развиваться и получать для себя какие-то новые знания, они заняты совсем другими вещами.
Ведь самое удивительное в том, что люди годами ходят в зал и большинство из них, до сих пор выполняют упражнения не правильно.
Поэтому не удивляйтесь, когда проходит год-другой, а у вас всё также нет никаких результатов в зале. Ведь, если вы не развиваетесь, то их у вас и не будет.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом небольшом видео я расскажу о том, сколько на самом деле нужно выполнять отказных рабочих подходов на своих тренировках.
А также какое количество «отказных подходов» необходимо выполнять для каждой мышечной группы.
Я знаю, что этот вопрос волнует очень многих атлетов, одни считают, что нужно выполнять только лишь «один» рабочий подход до мышечного отказа на каждую группу мышц, а кто-то считает, что нужно выполнять как можно «больше» таких отказных подходов.
По своему опыту я могу вам сказать, что самое оптимальное решение, это выполнять всего лишь один отказной подход в каждом из упражнений.
Но при этом самих упражнений у вас может быть несколько. Если скажем ещё 10 лет назад, я выполнял всего на всего 1-2 упражнения и столько же (отказных) подходов, то сейчас это самое количество увеличилось у меня до 3-5 на каждую группу мышц.
Но при этом я всегда придерживаюсь главного правила. Это одно упражнение — один отказной подход.
Я никогда не делаю два и больше таких отказных подходов в одном упражнение. Потому что это не имеет особого смысла, гораздо лучше и эффективнее вместо этого сделать ещё 1 -2 упражнения.
Сколько рабочих подходов нужно выполнять?
Стоит понимать что «рабочий подход», это не есть «отказной подход». Вы можете выполнить 5 — 10 рабочих подходов, но при этом только лишь 1 из них (самый последний) будет ваш отказной.
Поэтому отказные подходы и количество рабочих подходов в упражнениях у меня абсолютно разное. Вы можете сделать 4 упражнения по 5 рабочих подходов, но при этом будет лишь 1 отказной подход в каждом из них.
Получается из 4 упражнений и 20 рабочих подходов, будет 4 отказных подхода. Не 5 подходов, не 8 и даже не 10, а всего лишь 4 отказных подхода.
Моё правило это «Одно упражнение- один отказной подход». Я привёл вам то, как делаю обычно я в своих упражнениях и на своих тренировках.
Но вы всегда можете попробовать что-то своё, чтобы понять что лучше подходит именно вам.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом видео я рассказываю о том, сколько вообще следует выполнять рабочих подходов в каждом своём упражнение и почему со временем вам придётся увеличивать количество рабочих подходов.
Многие атлеты выполняя скажем всего 2-3 рабочих подхода уверены в том, что этого вполне достаточно для проработки их мышц.
Но, это не так! Потому что, на каждом этапе тренировок, вы будете думать о том, что вам достаточно того самого объёма с которым вы работаете сейчас.
Но со временем, когда все ваши мышцы станут у вас гораздо выносливее и невосприимчивее к вашим нагрузкам, вам так или иначе придётся повышать объём тренировок, а значит и свои рабочие подходы.
В своё время я также начинал выполнять сначала 1 рабочий подход. Потом я добавил ещё один подход, затем ещё и ещё.
Пока я не дошёл до 5 подходов, а затем и до 10 подходов в некоторых из своих упражнений.
Конечно же, я не во всех своих упражнениях выполняю эти самые 10 рабочих подходов, а только лишь в некоторых из своих упражнений, мышечные группы которых проработать малым объёмом просто не получается.
Обычно это спина, плечи, грудные и что удивительно мышцы пресса. После такого объёма эти самые мышцы растут у меня в разы лучше и быстрее.
Вся основная идея заключается не в том, чтобы увеличивать количество рабочих подходов и вместе с ним увеличить ещё и время всей своей тренировки.
А в том, чтобы выполнить большой тренировочный объём за минимальное время.
Например, выполнить 10 подходов за то же самое время, за которое вы обычно выполняете 5 своих подходов, таким вот образом ваша интенсивность повыситься просто в несколько раз, а это значит что вы начнёте быстрее прогрессировать в мышечной массе.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом видео я расскажу о том, как необходимо правильно и эффективно планировать свой рацион питания. А также, как необходимо соблюдать правильный баланс углеводов, жиров и белка.
Я же считаю, что правильный рацион питания, это уже 50% процентов вашего успеха в бодибилдинге и в любом другом виде спорта.
Вы узнаете более подробнее о том, что такое белок и какие типы жиров вам стоит употреблять, а какие нет. А также, я расскажу вам какие бывают углеводы и чем они собственно отличаются.
Помните, что грамотный подход к своему рациону, позволит вам гораздо быстрее и эффективнее добиваться результатов.
При этом совсем неважно, хотите ли вы похудеть или скажем хотите набирать мышечную массу. Вы будете точно знать что вам нужно будет делать.
Также я расскажу о том, какая должна быть суточная норма в углеводах, жирах и белках.
Зная всё это, вы сможете очень легко и быстро менять свой ежедневный рацион и добиваться тех результатов, которые вы хотите…
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…
В этом видео я расскажу о том, чем отличается натуральный тренинг от не натурального и почему многие атлеты говорят, что тренируясь натурально накачаться в разы легче, чем на химии.
На мой взгляд, это даже звучит как полный бред!
Вы наверное слышали атлетов, которые нам говорят, что на «химии» нужно выкладываться гораздо больше, нежели чем натуральным спортсменам.
Мне иной раз хочется спросить, а что натуральным атлетам выкладываться не нужно или они отлично растут от любой нагрузки?!
По-моему это им чтобы что-то набрать, как раз-таки и нужно выкладываться вдвойне, а то и втройне.
И оказывается натуральным атлетам намного проще набрать мышечную массу, чем «химикам». Вот, так, да…
Вот мне иной раз очень хочется таких людей спросить, если вы так утверждаете, то почему вы сами не натурал, а сидите на химии.
А ответ очень простой, потому что они сами просто не могут прогрессировать натурально. Потому что «прогрессировать» натурально в разы сложнее и тяжелее, чем прогрессировать на фармакологии.
Ведь, если бы это было не так, то тогда и «химиков» просто не было. И все бы давно уже занимались натурально, но мы видим что это не так.
Натуральный тренинг и фармакология это разный подход к тренировкам, а также это разная степень усилий на ваших тренировках.
Ведь чтобы набрать 1 кг мышц, натуральным атлетам нужно приложить в разы больше усилий, чем атлетам, сидящих на фармакологии.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…