Мне очень часто задают один и тот же вопрос, «как накачать пресс» или «как сделать кубики на своём животе». На самом деле ответ на этот вопрос очень простой и банальный — это похудеть.
Потому что под слоем жира, вы вряд ли сможете разглядеть свои кубики.
Ну, а если у вас большой свисающий живот именующиеся в простонародье «брюхом», то что бы вы при этом не делали, какие бы вы «упражнения» там не выполняли, свои кубики на животе, вы всё равно не увидите до тех самых пор, пока вы не похудеете.
Я не разу в своей жизни не видел атлета с большим брюхом, но при этом с кубиками.
Поэтому первоначальная задача это просто похудеть. Лишь только после этого, у вас начнут постепенно «проявляться» характерные очертания пресса.
Но это всё происходит не быстро, поэтому вам нужно будет набраться терпения.
Но, это не означает, что вы должны только лишь «худеть» и при этом больше ничего не делать.
Конечно же, нет, вы также должны будете выполнять какие-то «физические» для себя упражнения, а также упражнения для проработки мышц пресса.
Какие упражнения для пресса выбрать?
Я не стану сейчас приводить какие-то упражнения на пресс, т.к. особой роли они не играют. Хотя при этом «существуют» два вида упражнений для проработки пресса, которые я для себя когда-то вывел.
Первое это упражнения с собственным весом. Они подходят тем атлетам, кто хочет проработать свои мышцы пресса, но при этом не увеличивая их в объёме и не увеличивая талию.
Если вы сторонник «узкой талии» и вы не хотите чтобы она увеличилась в объёме, тогда вам не стоит работать с весом.
Только лишь работа с «собственным весом» сохранит вашу талию узкой.
Второе это работа с дополнительными весами. Они подходят для тех атлетов, кто наоборот хочет сделать свой пресс чуть более объёмным, а свои кубики пресса, более выраженными, чтобы они хорошо выделялись.
Но, при этом вам стоит также понимать, что с «увеличением» брюшных мышц, будет увеличиваться также и «ваша талия».
Итак, давайте подведём итоги.
Для того чтобы сделать хороший и качественный пресс, вам необходимо снизить уровень подкожного жира до минимума, а также выполнять 1 -2 раза в неделю какие-то упражнения на пресс.
Желательно выполнять упражнения (без веса), только лишь с собственным весом.
А также вам стоит выполнять ещё и другие упражнения для проработки остальных групп мышц. Вам не стоит выполнять только лишь упражнения на пресс. У вас должен быть некий комплекс упражнений для всего тела.
Ваша диета всегда должна сопровождаться подходящей для этого тренировочной программой. Без упражнений и какой-то физической нагрузки, любая диета будет работать не так эффективно.
В принципе вот и весь секрет. Никаких волшебных методик или упражнений просто не существует.
Существует лишь ваша «правильная диета» и необходимый «набор упражнений» для проработки пресса. А также, ваше желание и ваше терпение.
Я понимаю, многие скажут, я это всё давно уже знаю. Но, я это рассказываю не для тех кто это знает, а для тех кто это не знает.
Я для вас подготовил более подробное и развёрнутое видео на эту тему. Смотрите здесь…